अजमोद सॉस के साथ मसालेदार गोमांस और प्याज पिटा

अजमोद सॉस के साथ मसालेदार गोमांस और प्याज पिटा
अजमोद सॉस के साथ मसालेदार गोमांस और प्याज पिटा एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 3.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 598 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 50 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए स्टिर-फ्राई बीफ, चीनी, पिसा हुआ धनिया और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो दही की चटनी के साथ बीफ पिटा, खीरे की चटनी के साथ करी बीफ पिट्स, तथा अनानास और अजमोद सॉस के साथ बीफ पॉप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ब्लेंडर में सभी सॉस सामग्री को चिकना होने तक प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
1
उच्च गर्मी पर गैस बर्नर के रैक पर टोस्ट पिट्स, चिमटे के साथ मुड़ते हुए, जब तक गर्म न हो जाए, लेकिन अभी भी लचीला (पिट्स पफ हो सकता है), लगभग 1 मिनट, फिर गर्म रखने के लिए पन्नी में लपेटें । (वैकल्पिक रूप से, बिना पके हुए पिटों को पन्नी में लपेटें और पहले से गरम 300 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन या टोस्टर ओवन में गर्म करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 का संयोजन2 का संयोजन
टोस्टटोस्ट
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टोस्टरटोस्टर
चिमटेचिमटे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
2
गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर 1 इंच के भारी कड़ाही में 12 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर प्याज का आधा भाग, कभी-कभी हिलाते हुए, ब्राउन होने तक लेकिन फिर भी कुरकुरा, 4 से 5 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरण । बचे हुए प्याज को 1 टेबलस्पून तेल में उसी तरह से भूनें और प्लेट (रिजर्व स्किलेट) में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक कटोरे में धनिया, जीरा, नमक और काली मिर्च मिलाएं । पैट गोमांस सूखा और मसालों के साथ टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनियाधनिया
काली मिर्चकाली मिर्च
मसालेमसाले
जीराजीरा
बीफबीफ
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
मध्यम उच्च गर्मी पर कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, फिर गोमांस का आधा हिस्सा, सरगर्मी, भूरा होने तक लेकिन फिर भी अंदर गुलाबी, 1 से 1 1/2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्याज के साथ गोमांस को प्लेट में स्थानांतरित करें, फिर उसी तरह से शेष चम्मच तेल में शेष गोमांस को सॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
बीफबीफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
1
हलवे पिट्स और गोमांस और प्याज के साथ भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
2 का संयोजन2 का संयोजन
बीफबीफ
2
किनारे पर सॉस परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ हलचल-तलना बीफ़ (शीर्ष दौर) या 1/3-इंच-मोटी शीर्ष गोल स्टेक, 1/3-इंच-चौड़ी स्ट्रिप्स में काट लेंकटा हुआ हलचल-तलना बीफ़ (शीर्ष दौर) या 1/3-इंच-मोटी शीर्ष गोल स्टेक, 1/3-इंच-चौड़ी स्ट्रिप्स में काट लें0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें2(सर्दी)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशिथिल पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते (2 गुच्छों से)शिथिल पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते (2 गुच्छों से)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन धनियाजमीन धनिया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में46-इंच(6 इंच) जेब के साथ पीटा रोटियां(6 इंच) जेब के साथ पीटा रोटियां1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ प्याज़कटा हुआ प्याज़11 पौंड तोरी,पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजैतून का तेल या वनस्पति तेलजैतून का तेल या वनस्पति तेल2(सर्दी)1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सफेद प्याज, लंबाई में चौथाई, फिर लंबाई में 1/4 इंच चौड़े वेजेज में काट लेंसफेद प्याज, लंबाई में चौथाई, फिर लंबाई में 1/4 इंच चौड़े वेजेज में काट लें
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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