अदरक की चटनी के साथ अनुभवी टोफू स्टेक और वेजिटेबल स्टिर-फ्राई
अदरक की चटनी के साथ अनुभवी टोफू स्टेक और वेजिटेबल स्टिर-फ्राई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 368 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल का सिरका, पानी, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो वसाबी-अदरक की चटनी के साथ लो-फोडमैप वेजी स्टिर फ्राई, अदरक-साइट्रस सॉस में बोक चोय और बेक्ड टोफू हलचल-तलना, तथा नींबू अदरक की चटनी के साथ स्प्रिंग वेजिटेबल स्टिर फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टोफू स्टेक तैयार करने के लिए, टोफू को लंबाई में 4 (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
2
टोफू स्टेक को हैवी-ड्यूटी पेपर टॉवल की कई परतों पर रखें । अतिरिक्त कागज तौलिये के साथ स्टेक को कवर करें, और 5 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
3
आटा और अगली 6 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से आटा) मिलाएं । आटे के मिश्रण में प्रत्येक टोफू स्टेक को ड्रेज करें । अंडे में डुबकी; आटे के मिश्रण में फिर से छिड़कना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
ताजा कटा हुआ चेडर
(कीब्लर)
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
टोफू स्टेक जोड़ें; 6 मिनट पकाएं, 3 मिनट के बाद पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
6
कड़ाही से निकालें; प्रत्येक टोफू स्टेक को 4 वेजेज में काटें । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
अदरक की चटनी तैयार करने के लिए, एक छोटे सॉस पैन में सिरका, चीनी, 1/2 कप पानी और सोया सॉस मिलाएं; मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । गर्मी कम करें, और 3 मिनट या चीनी भंग होने तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
8
कॉर्नस्टार्च और 1/4 कप पानी मिलाएं; चीनी मिश्रण में हलचल । एक उबाल ले आओ, और 1 मिनट या मोटी तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
9
गर्मी से निकालें; अदरक में हलचल । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
10
वेजिटेबल स्टिर-फ्राई तैयार करने के लिए, मध्यम-तेज़ आँच पर कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
11
घंटी मिर्च और बर्फ मटर जोड़ें, और हलचल-तलना 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
12
टमाटर जोड़ें, और हलचल-तलना 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
13
पास्ता के ऊपर परोसें, और ऊपर से अदरक की चटनी और टोफू वेजेज डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित