अफ्रीकी मसालेदार ब्रोकोली और फूलगोभी सलाद

अफ्रीकी मसालेदार ब्रोकोली और फूलगोभी सलाद
अफ्रीकी मसालेदार ब्रोकोली और फूलगोभी सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत 62 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 60 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा. सोया सॉस, काली मिर्च के गुच्छे, फूलगोभी के फूल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इस रेसिपी से 2 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो अफ्रीकी मसालेदार फूलगोभी और गाजर का सलाद, उत्तरी अफ्रीकी-मसालेदार गाजर और पार्सनिप सलाद, तथा अफ्रीकी आलू और फूलगोभी स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएब्रोकोली फ्लोरेटब्रोकोली फ्लोरेट1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगाजर, तिरछे कटा हुआ (1/4-इंच)गाजर, तिरछे कटा हुआ (1/4-इंच)1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफूलगोभी फ्लोरेटफूलगोभी फ्लोरेट2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)2(सर्दी)हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन धनियाजमीन धनिया0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन अदरकजमीन अदरक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जायफलजमीन जायफल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज3(सर्दी)नॉनफैट खट्टा क्रीमनॉनफैट खट्टा क्रीम0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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