आग भुना हुआ टमाटर के साथ बेक्ड ज़ीटी

आग भुना हुआ टमाटर के साथ बेक्ड ज़ीटी
आग भुना हुआ टमाटर के साथ बेक्ड ज़ीटी सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 285 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में मोटा नमक, मोज़ेरेला चीज़, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सॉसेज के साथ आग भुना हुआ ज़ीटी, ताजा टमाटर के साथ बेक्ड ज़ीटी, तथा ज़ीटी पालक, टमाटर और स्मोक्ड गौडा के साथ बेक किया हुआ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 एफ तक गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
इस बीच, खाना पकाने के स्प्रे के साथ 12 एक्स 8-इंच (2-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें । 12 इंच के नॉनस्टिक स्किलेट में, बीफ़, प्याज और लहसुन को मध्यम आँच पर पकाएँ, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि बीफ़ अच्छी तरह से पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
गोमांस मिश्रण में तोरी हिलाओ; 2 मिनट पकाना । टमाटर सॉस, टमाटर, अजवायन, नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
टमाटरटमाटर
तोरीतोरी
अजवायनअजवायन
बीफबीफ
4
उबालने के लिए गरम करें ।
5
सूखा पास्ता जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
6
बेकिंग डिश में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
पन्नी के साथ कसकर कवर पकवान; 20 मिनट सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
8
पन्नी निकालें; पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
9
लगभग 5 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक खुला बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मोटे (कोषेर या समुद्री) नमकमोटे (कोषेर या समुद्री) नमक227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अतिरिक्त दुबला (कम से कम 90%) ग्राउंड बीफअतिरिक्त दुबला (कम से कम 90%) ग्राउंड बीफ411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)क्या मुइर ऑर्गेनिक फायर भुना हुआ टमाटर, सूखा हुआक्या मुइर ऑर्गेनिक फायर भुना हुआ टमाटर, सूखा हुआ2लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्तीकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)3/4 कप कटा हुआ मोज़ेरेला चीज़3/4 कप कटा हुआ मोज़ेरेला चीज़2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबड़ा मीठा प्याज, कटा हुआबड़ा मीठा प्याज, कटा हुआ425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)क्या मुइर ऑर्गेनिक टोमैटो सॉसक्या मुइर ऑर्गेनिक टोमैटो सॉस227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप बिना पका हुआ ज़ीटी पास्ता1/2 कप बिना पका हुआ ज़ीटी पास्ता1( बैंगन)तोरी, आधी लंबाई में कटी हुई, 1/4 इंच मोटी कटी हुईतोरी, आधी लंबाई में कटी हुई, 1/4 इंच मोटी कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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