आसान चिकन और बगीचे की सब्जियां
आसान चिकन और गार्डन वेजी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.19 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 34 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 422 कैलोरी. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकन, चिकन ब्रेस्ट, लहसुन नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और गार्डन वेजी क्विनोआ स्किलेट, ग्रिल्ड गार्डन वेजीज़, तथा महान उद्यान सब्जियों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
12 इंच के नॉनस्टिक स्किलेट में, बेकन को मध्यम आँच पर 3 से 4 मिनट तक, कभी-कभी हिलाते हुए, कुरकुरा होने तक पकाएँ ।
लहसुन नमक और काली मिर्च के साथ चिकन के दोनों किनारों को छिड़कें ।
कड़ाही में बेकन में चिकन जोड़ें । 3 से 5 मिनट या दोनों तरफ से ब्राउन होने तक पकाएं । यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त बेकन ड्रिपिंग को त्यागें ।
कड़ाही में पानी और हरी बीन्स डालें । ढककर मध्यम-धीमी आंच पर 8 मिनट तक पकाएं। बेल मिर्च में हिलाओ। ढककर 3 से 5 मिनट तक पकाएं, सब्जियों को कभी-कभी घुमाएं और हिलाएं, जब तक कि चिकन का रस साफ न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (170 एफ) ।
टमाटर और ड्रेसिंग में हिलाओ । टमाटर को अच्छी तरह से गर्म होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 2 मिनट तक खुला पकाएं ।