आसान चिकन और बगीचे की सब्जियां

आसान चिकन और बगीचे की सब्जियां
आसान चिकन और गार्डन वेजी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.19 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 34 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 422 कैलोरी. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकन, चिकन ब्रेस्ट, लहसुन नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और गार्डन वेजी क्विनोआ स्किलेट, ग्रिल्ड गार्डन वेजीज़, तथा महान उद्यान सब्जियों समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
12 इंच के नॉनस्टिक स्किलेट में, बेकन को मध्यम आँच पर 3 से 4 मिनट तक, कभी-कभी हिलाते हुए, कुरकुरा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
लहसुन नमक और काली मिर्च के साथ चिकन के दोनों किनारों को छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
3
कड़ाही में बेकन में चिकन जोड़ें । 3 से 5 मिनट या दोनों तरफ से ब्राउन होने तक पकाएं । यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त बेकन ड्रिपिंग को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
कड़ाही में पानी और हरी बीन्स डालें । ढककर मध्यम-धीमी आंच पर 8 मिनट तक पकाएं। बेल मिर्च में हिलाओ। ढककर 3 से 5 मिनट तक पकाएं, सब्जियों को कभी-कभी घुमाएं और हिलाएं, जब तक कि चिकन का रस साफ न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (170 एफ) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
हरी बीन्सहरी बीन्स
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
टमाटर और ड्रेसिंग में हिलाओ । टमाटर को अच्छी तरह से गर्म होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 2 मिनट तक खुला पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर

सामग्री

4स्लाइसबेकन, 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंबेकन, 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबाल्समिक विनैग्रेट ड्रेसिंग या इतालवी ड्रेसिंगबाल्समिक विनैग्रेट ड्रेसिंग या इतालवी ड्रेसिंग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा हरी बीन्स, छंटनी (पूरी छोड़ दें)ताजा हरी बीन्स, छंटनी (पूरी छोड़ दें)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मोटे जमीन काली मिर्चमोटे जमीन काली मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम बेर (रोमा) टमाटर, आधे में लंबाई में कटौती, फिर कटा हुआ (लगभगमध्यम बेर (रोमा) टमाटर, आधे में लंबाई में कटौती, फिर कटा हुआ (लगभग567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कमजोर त्वचा रहित चिकन स्तन (के बारे मेंकमजोर त्वचा रहित चिकन स्तन (के बारे में596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1( बैंगन)पीली शिमला मिर्च, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुईपीली शिमला मिर्च, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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