आसान स्वादिष्ट Crepes
आसान स्वादिष्ट क्रेप्स सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9g प्रोटीन की, 21g वसा की, और कुल का 310 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 54 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, जमीन दालचीनी, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 38 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वीकारोक्ति #145: मेरे पास क्रेप्स के लिए एक चीज है ... , पतली और स्वादिष्ट Crepes, तथा आसान मिठाई Crepes.
निर्देश
एक छोटी कटोरी में अंडे, सोया दूध और जैतून का तेल एक साथ फेंटें ।
एक अलग कटोरे में मैदा, साबुत गेहूं का आटा, अलसी, नमक, दालचीनी और जायफल को एक साथ मिलाएं । अंडे के मिश्रण को अच्छी तरह मिलाने तक आटे के मिश्रण में मिलाएँ ।
मध्यम आँच पर हल्के तेल से सना हुआ कड़ाही गरम करें ।
गर्म कड़ाही में लगभग 1/4 घोल डालें और तब तक पकाएँ जब तक कि घोल गीला से नम न हो जाए, और किनारों को कड़ाही के किनारों से 2 से 3 मिनट तक कर्ल करना शुरू हो जाए । पलटें और दूसरी तरफ हल्का सुनहरा होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाते रहें ।
पके हुए क्रेप को एक प्लेट पर रखें, और नम रखने के लिए किचन टॉवल से ढक दें । बचे हुए बैटर के साथ दोहराएं, क्रेप्स को चिपके रहने के लिए आवश्यकतानुसार कड़ाही में हल्का तेल लगाएं ।