ऋषि और पैनकेटा के साथ हरी बीन्स
ऋषि और पैनकेटा के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 156 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पैनकेटा, बीन्स, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो पैनकेटा - सेज टर्की विद पैनकेटा-सेज ग्रेवी, पैनकेटा के साथ निविदा हरी बीन्स, तथा हरी बीन्स के साथ प्याज़ और पैनकेटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पेपर तौलिए की कई परतों के साथ लाइन बेकिंग शीट । सेम के आकार के आधार पर कुरकुरा-निविदा, 4 से 6 मिनट तक उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में सेम पकाएं ।
बीन्स को कागज़ के तौलिये पर फैलाएं । आगे करें: 2 घंटे आगे बनाया जा सकता है ।
कमरे के तापमान पर खड़े होने दें ।
बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में पैनकेटा और 1 बड़ा चम्मच तेल मिलाएं । मध्यम आँच पर सॉस करें जब तक कि पैनकेटा कुरकुरा न हो जाए, 2 कांटे के साथ टुकड़ों को अलग करना, लगभग 10 मिनट ।
ऋषि जोड़ें और सुगंधित होने तक हिलाएं, लगभग 1 मिनट ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ही कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
बीन्स डालें और लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक भूनें ।
पैनकेटा मिश्रण जोड़ें और मिश्रण करने के लिए टॉस करें । ताजी पिसी हुई काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
बड़े कटोरे में स्थानांतरण; यदि वांछित हो, तो फ्लेर डे सेल के साथ छिड़के और परोसें ।
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