एक बैग में चिकन

एक बैग में चिकन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए एक बैग में चिकन आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 53 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 172 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 1g वसा की. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. बीबीसी गुड फूड की इस रेसिपी में सोया सॉस, पैक स्टिर-फ्राई सब्जियां, पाउच स्टिर-फ्राई सॉस और जी पाउच स्ट्रेट-टू-वोक नूडल्स की आवश्यकता होती है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 46 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्राउन बैग चिकन, ब्राउन-बैग चिकन, तथा भुना हुआ बैग में बेक्ड चिकन.

निर्देश

1
बैग बनाने के लिए, चर्मपत्र कागज के चार बड़े टुकड़े काट लें, प्रत्येक लगभग 35 सेमी/14 वर्ग में ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्सडार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्स
2
चिकन को स्ट्रिप्स में काटें । सब्जियों और हलचल-तलना सॉस को एक बड़े कटोरे में टिप दें और अच्छी तरह मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टिर फ्राई सॉसस्टिर फ्राई सॉस
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
बैग भरने के लिए चिकन और नूडल्स डालकर अच्छी तरह मिला लें । चर्मपत्र कागज के प्रत्येक टुकड़े के बीच में मिश्रण का एक चौथाई ढेर । कागज के दो किनारों को केंद्र में मोड़कर और उन्हें सील करने के लिए एक साथ मोड़कर एक पार्सल बनाएं, फिर कटे हुए कागज के किनारों के नीचे तह और टक करना । बाकी कागज और सामग्री के साथ दोहराएं, फिर उन्हें फ्रिज में रख दें (वे एक दिन तक वहां रहेंगे) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्सडार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्स
4
पार्सल को एक समय में उच्च (850 डब्ल्यू) पर 5-6 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
5
छींटे के लिए सोया सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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