आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कुक द बुक दें: मेरी बहनों पर फफोले एक कोशिश । के लिए $ 3.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 830 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, डिब्बाबंद टमाटर, बड़ा प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पके हुए सफेद चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेरी बहनों पर फफोले, कुक द बुक: पीबीजे, तथा कुक द बुक: बीग्नेट्स.
निर्देश
1
टॉर्टिला को तवे पर या किसी भी तरह से आप टॉर्टिला को गर्म करना पसंद करते हैं । मध्यम आँच पर एक सॉस पैन में, चावल, सूप, टमाटर और जलेपीनो मिर्च मिलाएं । यह सब एक साथ गूदा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
इस बीच अंडे को धूप में पकाएं । परोसने के लिए, दो प्लेटों के तल में 1 मुट्ठी अरुगुला डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
टॉर्टिला को अरुगुला के ऊपर अगल-बगल रखें, और टॉर्टिला के ऊपर चावल-बीन्स का मिश्रण समान रूप से विभाजित करें । उसके ऊपर सुन्नियों को सावधानी से स्लाइड करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
4
क्यूबन ब्लैक बीन सूप
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन सूप
5
- 3 से 8 सर्विंग्स बनाता है-
6
बीन्स को तीन बार सूखा और कुल्ला करें और फिर उन्हें पोर्क शैंक, प्याज और कवर करने के लिए पर्याप्त पानी के साथ एक बड़े बर्तन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क शैंक
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
7
जीरा, लहसुन पाउडर, जैतून का तेल, सिरका और जलेपीनो मिर्च डालें । 4 घंटे के लिए, या जब तक सेम आपके स्वाद के लिए उचित बनावट न हो जाए । (व्यक्तिगत रूप से, मैं अल डेंटे बीन आदमी नहीं हूं । मुझे अपनी फलियाँ पसंद हैं ताकि जब मैं उन्हें काटता हूँ, तो बनावट केक के टुकड़े की तरह सुखद मलाईदार और कोमल होती है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
¼ चम्मच अजवायन
8
पोर्क शैंक निकालें, मांस को हड्डी से खींचें, हड्डी को त्यागें, और मांस को वापस बर्तन में डालें । यदि आप कुछ सूप को फ्रीज कर रहे हैं, तो इसे प्लास्टिक की थैलियों में विभाजित करने से पहले ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क शैंक
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ