कैपर विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड शतावरी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ग्रिल्ड शतावरी को कैपर विनैग्रेट के साथ आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 87 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.18 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन लौंग, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू-केपर विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड शतावरी, शतावरी और केपर विनैग्रेट के साथ शतावरी, तथा उबले हुए अंडे और केपर विनैग्रेट के साथ उबला हुआ शतावरी.
निर्देश
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
शतावरी को उथले डिश में रखें ।
1 बड़ा चम्मच तेल और 1/4 चम्मच नमक डालें, अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर शतावरी रखें; ग्रिल 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक, 2 मिनट के बाद मोड़ ।
शेष 1/4 चम्मच नमक, सिरका और अगली 3 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ । धीरे-धीरे शेष 2 बड़े चम्मच तेल को सिरका मिश्रण में डालें, लगातार एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । केपर्स में हिलाओ। शतावरी को एक सर्विंग प्लैटर पर व्यवस्थित करें; विनैग्रेट के साथ बूंदा बांदी, और तुलसी के साथ छिड़के ।