क्राउट-टैन्स (पैलियो क्राउटन) के साथ करी फिश चावडर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 1420 कैलोरी, 101 ग्राम प्रोटीन, तथा 64 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 11.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 62% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । करी पाउडर, नमक, अदरक के अंगूठे के आकार का टुकड़ा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पौधों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एवोकैडो बटरक्रीम के साथ प्लांटैन केक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 19 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह रेसिपी भारतीय व्यंजनों की खासियत है । एक चम्मच के साथ 97 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं फिश चावडर + ओल्ड बे सोरडो क्राउटन, पम्परनिकेल और क्रैनबेरी क्राउटन के साथ स्मोक्ड टर्की और बेकन चावडर, तथा होममेड क्राउटन के साथ कारमेलाइज्ड प्याज और पनीर चावडर की क्रीम.
निर्देश
1
चावडर के लिए2 टी नारियल का तेल1 टी जीरा 1 टी ब्राउन सरसों के बीज1 अंगूठे का आकार अदरक का टुकड़ा, बारीक कीमा बनाया हुआ1 पीला प्याज, कटा हुआ छोटा4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ1 टी करी पाउडर (मीठा या गर्म)1 टी गरम मसाला 1 पूर्ण वसा नारियल दूध कर सकते हैं2 एलबीएस सफेद, परतदार मछली (हमने कॉड का इस्तेमाल
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
पीला प्याज
दिल के आकार का छिड़काव
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
¼ चम्मच अजवायन
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा
2
क्रौ-टेन्स 2-3 हरे पौधों के लिए, छोटे 3 टी नारियल तेल नमक
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
दिल के आकार का छिड़काव
3
चावडर के लिए
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावडर
4
एक मध्यम आकार के सूप पॉट में, मध्यम गर्मी पर नारियल का तेल पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का तेल
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
5
जीरा और सरसों डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस में मसाला डालने के लिए
¼ चम्मच अजवायन
6
उन्हें एक या दो मिनट के लिए बर्तन के चारों ओर नाचने दें और फिर अदरक, लहसुन और प्याज डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
7
प्याज के पकने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8
करी और गरम मसाला पाउडर डालें। नारियल के दूध की कैन में डंप करें । गठबंधन करने के लिए चारों ओर सब कुछ हिलाओ । अब मछली डालें। बस पूरे फ़िललेट्स को वहाँ टॉस करें । उन्हें बर्तन में चारों ओर हिलाओ, हर बार, जब तक वे के माध्यम से पकाया जाता है । 2 कांटे लें और मछली को गुच्छे में खींचें (जैसे कि आप चिकन ब्रेस्ट या बीफ ब्रिस्केट को अलग कर रहे थे) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
बीफ ब्रिस्केट
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
गरम मसाला
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
9
सूप को गर्मी से निकालें और चूने के रस में हलचल करें । एक बड़े सॉस पैन में क्रौ-टैन्स (पैलियो क्राउटन)के लिए, नारियल का तेल पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का तेल
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
Croutons के
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
10
कटे हुए पौधे डालें। हमेशा की तरह, पासा जितना छोटा होगा, वे उतनी ही तेजी से पकेंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
11
पौधों को तब तक भूनने दें जब तक कि वे पक न जाएं और बाहर की तरफ एक अच्छा क्रस्ट हो । 15 मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए । नियमित क्राउटन की तरह, क्राउटन का स्वाद उस दिन बेहतर होता है जब वे बने होते हैं । ऐसा नहीं है कि वे अगले दिन अखाद्य हैं, वे उतने खस्ता नहीं हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप ज़िंद-हम्ब्रेक्ट कैल्केयर पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 46 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।