क्रैब स्टफ्ड फ्लाउंडर
केकड़ा भरवां अशुद्धि है एक पेस्केटेरियन 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 90 ग्राम प्रोटीन, 130 ग्राम वसा, और कुल का 1606 कैलोरी. के लिए $ 11.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 56% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । लाल मिर्च, हरी प्याज, लाल शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा और 10 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 74 का ठोस चम्मच स्कोर%. केकड़ा-भरवां बेक्ड फ्लाउंडर, हर्बेड एओली के साथ क्रैब-स्टफ्ड फ्लाउंडर, तथा स्टफ्ड फ्लाउंडर इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
2
नमक और काली मिर्च के साथ फ्लाउंडर छिड़कें । एक पट्टिका चाकू का उपयोग करके, जेब बनाने के लिए मछली के बीच में सीम के बाईं और दाईं ओर काटकर फ़्लाउंडर को ध्यान से खोलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![फ्लाउंडर]()
फ्लाउंडर![मछली]()
मछली
नमक और काली मिर्च
फ्लाउंडर
मछलीउपकरण आप उपयोग करेंगे![पट्टिका चाकू]()
पट्टिका चाकू
पट्टिका चाकू
लाल शिमला मिर्च7
कुकिंग स्प्रे के साथ एक ग्लास बेकिंग डिश को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पाक कला स्प्रे]()
पाक कला स्प्रे
पाक कला स्प्रेउपकरण आप उपयोग करेंगे![ग्लास बेकिंग पैन]()
ग्लास बेकिंग पैन
ग्लास बेकिंग पैन8
मछली को डिश में रखें और 20 मिनट तक बेक करें । ओवन से पकवान को हटाने के बिना, ओवन को 5 अतिरिक्त मिनट के लिए ब्रोइल और ब्रोइल में बदल दें । जब मछली पक जाए तो उसे ओवन से निकाल लें । केकड़े के मक्खन का एक पदक स्लाइस करें और इसे ग्रील्ड मछली के ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मक्खन]()
मक्खन![केकड़ा]()
केकड़ा![मछली]()
मछली
मक्खन
केकड़ामछलीउपकरण आप उपयोग करेंगे![ओवन]()
ओवन
ओवन10
एक मध्यम कड़ाही में, मक्खन पिघलाएं और प्याज, लहसुन, अजमोद और मिर्च को नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अजमोद]()
अजमोद![मिर्च]()
मिर्च![मक्खन]()
मक्खन![लहसुन]()
लहसुन![प्याज]()
प्याज
अजमोद
मिर्चमक्खन
लहसुन
प्याजउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन12
एक मिक्सिंग बाउल में अंडा, लाल मिर्च, लहसुन पाउडर, भारी क्रीम, सरसों, नींबू का रस और मेयोनेज़ को एक साथ मिलाएं । धीरे से नमकीन पटाखे और केकड़े में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Saltine पटाखे]()
Saltine पटाखे![लाल मिर्च]()
लाल मिर्च![लहसुन पाउडर]()
लहसुन पाउडर![भारी क्रीम]()
भारी क्रीम![नींबू का रस]()
नींबू का रस![मेयोनेज़]()
मेयोनेज़![Crabmeat]()
Crabmeat![सरसों]()
सरसों![अंडा]()
अंडा
Saltine पटाखे
लाल मिर्च
लहसुन पाउडर
भारी क्रीम
नींबू का रस
मेयोनेज़Crabmeat
सरसों
अंडाउपकरण आप उपयोग करेंगे![मिक्सिंग बाउल]()
मिक्सिंग बाउल
मिक्सिंग बाउल13
जरूरत पड़ने पर नमक और काली मिर्च डालें । फ्लाउंडर में सामान के लिए अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![फ्लाउंडर]()
फ्लाउंडर
नमक और काली मिर्चफ्लाउंडर14
एक मध्यम कटोरे में केकड़े, मक्खन, समुद्री भोजन का आधार और प्याज को एक साथ मोड़ो और चिकना होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![समुद्री भोजन]()
समुद्री भोजन![मक्खन]()
मक्खन![प्याज]()
प्याज![आधार]()
आधार![केकड़ा]()
केकड़ा
समुद्री भोजनमक्खनप्याज
आधारकेकड़ाउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा
बेकिंग पेपर
रोल
सामग्री
1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![समुद्री भोजन का आधार]()
समुद्री भोजन का आधार1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2(सर्दी)![व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 साबुत ताजा जलापेनो]()
1 साबुत ताजा जलापेनो227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पंजा केकड़ा, गोले की साफ उठाया]()
पंजा केकड़ा, गोले की साफ उठाया57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पंजा केकड़ा, गोले की साफ उठाया]()
पंजा केकड़ा, गोले की साफ उठाया1![(कीब्लर)]()
(कीब्लर)567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![फ्लाउंडर फ़िललेट्स]()
फ्लाउंडर फ़िललेट्स2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा अजमोद, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद, गार्निश के लिए11 पौंड तोरी,![कटा हुआ ताजा अजमोद के पत्ते]()
कटा हुआ ताजा अजमोद के पत्ते1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1छोटा![हरी मिर्च, बारीक कटी हुई]()
हरी मिर्च, बारीक कटी हुई1![हरा प्याज, पतला कटा हुआ]()
हरा प्याज, पतला कटा हुआ3![हरा प्याज, हरा टॉप, पतला कटा हुआ]()
हरा प्याज, हरा टॉप, पतला कटा हुआ3(सर्दी)![कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)]()
कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)1![नींबू juiced]()
नींबू juiced227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![गांठ केकड़ा, गोले की साफ उठाया]()
गांठ केकड़ा, गोले की साफ उठाया2(सर्दी)![1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज]()
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च101 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![10 नमकीन पटाखे, मध्यम से ठीक हो गए]()
10 नमकीन पटाखे, मध्यम से ठीक हो गए2(सर्दी)![मसालेदार सरसों]()
मसालेदार सरसों2लाठी![अनसाल्टेड मक्खन, नरम]()
अनसाल्टेड मक्खन, नरम
समुद्री भोजन का आधार1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2(सर्दी)
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 साबुत ताजा जलापेनो227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पंजा केकड़ा, गोले की साफ उठाया57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पंजा केकड़ा, गोले की साफ उठाया1
(कीब्लर)567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
फ्लाउंडर फ़िललेट्स2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
ताजा अजमोद, गार्निश के लिए11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा अजमोद के पत्ते1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
लहसुन, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1छोटा
हरी मिर्च, बारीक कटी हुई1
हरा प्याज, पतला कटा हुआ3हरा प्याज, हरा टॉप, पतला कटा हुआ3(सर्दी)
कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)1
नींबू juiced227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
गांठ केकड़ा, गोले की साफ उठाया2(सर्दी)
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च101 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
10 नमकीन पटाखे, मध्यम से ठीक हो गए2(सर्दी)
मसालेदार सरसों2लाठीअनसाल्टेड मक्खन, नरमअनुशंसित शराब: Chardonnay, Muscadet, रिस्लीन्ग
मेनू पर शंख? शारदोन्नय, मस्कैडेट और रिस्लीन्ग के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । बटररी शारदोन्नय स्कैलप्स, झींगा, केकड़ा और झींगा मछली के लिए बहुत अच्छा है, जबकि मस्कैडेट मसल्स, सीप और क्लैम के लिए एक क्लासिक पिक है । यदि आपको अपने शेलफिश में कुछ मसाला मिला है, तो एक अर्ध-शुष्क रिस्लीन्ग गर्मी को संतुलित कर सकता है । जेन5 स्टार रेटिंग के साथ 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग एक अच्छे मैच की तरह लगती है । इसकी कीमत लगभग 9 डॉलर प्रति बोतल है ।
GEN5 Chardonnay
रसदार उष्णकटिबंधीय फलों के स्वाद के साथ एक बहुत ही अनुकूल शारदोन्नय, मलाई का संकेत और एक लंबा, उज्ज्वल खत्म । पांच पीढ़ियों के लिए हमारा परिवार लोदी, कैलिफोर्निया में हमारी भूमि पर रहता है और काम करता है, हमेशा अगले के लिए एक बेहतर स्थिति में भूमि छोड़ने का प्रयास करता हैपीढ़ी।कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर58
आहारपेस्केटेरियन
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