क्रीमयुक्त मकई के साथ नींबू-लहसुन चिकन
क्रीमयुक्त मकई के साथ नींबू-लहसुन चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 56 ग्राम प्रोटीन, 22g वसा की, और कुल का 984 कैलोरी. के लिए $ 6.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । लहसुन, चिव्स, कोषेर नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । इस रेसिपी से 4 लोग प्रभावित हुए । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मकई की रोटी पर क्रीमयुक्त चिकन, पोलेंटा के ऊपर मकई और बेकन के साथ क्रीमयुक्त चिकन, तथा क्रीमयुक्त मकई और खस्ता केल के साथ चिपचिपा ईंट चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक ओवनप्रूफ कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
चिकन को 1/2 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च, और 2 बड़े चम्मच आटे के साथ छिड़कें ।
कड़ाही में डालें और पलटते हुए, चारों तरफ से थोड़ा सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
लहसुन, लेमन जेस्ट और नींबू का रस डालें और चिकन को कोट करने के लिए पलट दें ।
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें; चिकन को सुनहरा भूरा होने तक भूनें और लगभग 20 मिनट तक पकाएं ।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
मकई और 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि मकई नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट । शेष 1 बड़ा चम्मच आटा में हिलाओ, फिर दूध जोड़ें और उबाल लें । गर्मी को मध्यम कम करें और उबाल लें, सरगर्मी, गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ चिव्स और सीजन में हिलाओ ।
चिकन को प्लेटों के बीच विभाजित करें और पैन के रस के साथ बूंदा बांदी करें ।
क्रीमयुक्त मकई के साथ परोसें ।