क्रियोल झींगा और जई का आटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 373 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास बेल मिर्च, अजवाइन, क्रियोल मसाला और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। यह एक है बल्कि सस्ती दक्षिणी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । एक चम्मच के साथ 61 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो क्रियोल झींगा और जई का आटा, क्रियोल झींगा और शकरकंद ग्रिट्स, तथा पनीर फूलगोभी जई का आटा के साथ क्रियोल झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पील झींगा, गोले को आरक्षित करना; यदि वांछित हो तो डेविन झींगा । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में गोले और 4 कप पानी उबाल लें; गर्मी को कम करें, और 20 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
एक बड़े कटोरे के ऊपर एक कोलंडर के माध्यम से चिंराट शोरबा डालो, एक चम्मच के पीछे के साथ गोले दबाएं; गोले त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें; आटे में हलचल, और पकाना, लगातार सरगर्मी, जब तक आटा कारमेल रंग (लगभग 8 से 10 मिनट) है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप ताज़ा की नीबू का रस
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
4
प्याज और अगले 3 सामग्री जोड़ें, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, 5 से 7 मिनट या निविदा तक । 2 कप झींगा शोरबा, टमाटर का पेस्ट, और अगले 4 अवयवों में हिलाओ । गर्मी को कम करें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
5
झींगा जोड़ें, और 10 मिनट पकाना, वांछित स्थिरता तक पहुंचने के लिए 1/4 से 1/2 कप शेष झींगा शोरबा में सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
6
इस बीच, उच्च गर्मी पर सॉस पैन में दूध, 2 1/2 कप पानी और नमक उबाल लें । धीरे-धीरे ग्रिट्स में हलचल करें । गर्मी को कम करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 10 से 12 मिनट या गाढ़ा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 औंस कटा हुआ चेडर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ गिफ्ट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।