क्रियोल तिलापिया

एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? क्रियोल तिलापिया कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 583 कैलोरी, 65 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । जल्दी पकाने वाले ब्राउन राइस, तिलापिया फ़िललेट्स, सीज़निंग सॉल्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 14 मिनट. एक चम्मच के साथ 94 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो क्रियोल बेक्ड तिलपिया, बेक्ड क्रियोल तिलपिया, तथा मशरूम सॉस में तिलापियन (तिलापियन एन सालसा डे चंपियनोन) समान व्यंजनों के लिए ।