केरलन स्टाइल कॉड लोइन एन-पैपिलोट क्रिस्प सिट्रस केरलन स्लाव के साथ

केरलन स्टाइल कॉड लोइन एन-पैपिलोट क्रिस्प सिट्रस केरलन स्लाव के साथ एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 3 सर्विंग्स बनाता है 392 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके हाथ में लाइम जेस्ट, हल्दी, बीन शूट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 14 मिनट. एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो केरल सब्जी करी, कुरकुरे केरल सलाद, तथा केरल सलाद पकाने की विधि समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

20मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

भुने हुए बादाम 1

हल्की हरी मिर्च, बीज निकाल कर बारीक कटी हुई 20मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

ताजा नारियल, बारीक मुंडा 2fillets

एक्स 340 ग्राम पूरे कॉड लोई फ़िललेट्स 11 पौंड तोरी,

हल्का करी पाउडर 2टीबीएस

सूखा नारियल या कसा हुआ ताजा नारियल 1

सौंफ बारीक कटा हुआ 1टीबी

मछली सॉस 4टीबीएस

कटा हुआ ताजा धनिया (लगभग 15 ग्राम ताजा धनिया)1छोड़ दो

धनिया से भरा छोटा हाथ 1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ

लहसुन कुचल दिया 80मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

हरी बीन्स, ब्लांच और कटा हुआ 11 पौंड तोरी,

किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज 2

नीबू का रस और एक का रस 1टीबी

ताजा नींबू का रस और 1 चूने का उत्साह 1जीएम

2 नीबू के सात 80मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

बीन शूट 1

पनेट सरसों क्रेस 1टीबी

जैतून का तेल 1

बोक चोई, बारीक कटा हुआ 3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

नमक और ताजा फटी काली मिर्च 2

वसंत प्याज, बारीक कटा हुआ 1टीबी

सूरजमुखी तेल 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

हल्दी

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर कॉड के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।