आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कैसियुको अल्ला लिवोर्नीज़ को आज़माएँ । एक सेवारत में शामिल हैं 512 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, और 18 ग्राम वसा. यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 4.64 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, फ्लैट-लीफ अजमोद, वाइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं सेब टर्नओवर रेसिपी मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो लाल स्नैपर लिवोर्नीज़, लाल स्नैपर लिवोर्नीज़, और स्नैपर लिवोर्नीज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
स्वच्छ और पैमाने (यदि आवश्यक हो) सभी समुद्री भोजन । किसी भी कार्टिलेज के लिए कैलामारी की जांच करें और 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूप
समुद्री भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई का पैमाना
2
ढक्कन के साथ मध्यम आकार के सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
मध्यम-उच्च आंच पर गर्म होने तक गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें ।
4
मसल्स डालें और ढक दें, मसल्स के खुलने तक स्टीम करें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्स
5
पैन में पीछे छोड़े गए रस को सुरक्षित रखते हुए, मसल्स निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
12 से 14 इंच के सौते पैन में, बचा हुआ तेल डालें और गर्म आंच पर गर्म होने तक गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
कटा हुआ लहसुन, अजमोद, अजवाइन, प्याज और मिर्च मिर्च जोड़ें। लगभग 5 मिनट तक लहसुन के नरम होने और हल्का सुनहरा भूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्च
अजमोद
अजवाइन
लहसुन
प्याज
8
शराब जोड़ें और इसे उबलने दें और वाष्पित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराब
9
कटा हुआ टमाटर, स्वादानुसार नमक डालें और लगभग 5 मिनट तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
नमक
10
2 कप पानी, आरक्षित मसल्स जूस और बची हुई मछली (पूरी तरह से) डालें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्स
पानी
मछली
11
मिश्रण को एक नंगे उबाल पर पकने दें, खुला हुआ, जब तक कि मछली अपारदर्शी और परतदार न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
12
एक विस्तृत फ्लैट सूप ट्यूरेन में पैन जगह से मछली निकालें और एक गर्म स्थान पर अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
13
तेज आंच पर तरल को उबाल लें, झींगा डालें और फिर आँच को कम करें और झींगे के अपारदर्शी होने तक, लगभग 3 मिनट तक उबलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
14
कैलामारी, और शेक्ड मसल्स डालें और तब तक उबलने दें जब तक कि सभी कैलामारी लगभग 2 मिनट और पक न जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूप
मसल्स
15
बचे हुए लहसुन की कली को आधा काट लें, और कटे हुए सिरे का उपयोग टोस्टेड ब्रेड को रगड़ने के लिए करें, जिससे लहसुन का स्वाद बढ़े । लहसुन की कली को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
रोटी
सूखी मसाला रगड़
16
सूप को गर्म सूप के कटोरे में लहसुन-रगड़ टोस्ट के साथ परोसें ।