खुबानी बीफ ब्रोकोली स्टिर-फ्राई
खुबानी बीफ ब्रोकोली स्टिर-फ्राई आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है। यह ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त रेसिपी 6 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $2.87 है । एक सर्विंग में 445 कैलोरी , 29 ग्राम प्रोटीन और 20 ग्राम वसा होती है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चावल, बीफ शोरबा, ब्रोकोली फ्लोरेट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण ही काफी है। यह रेसिपी खाने के शौकीनों और रसोइयों को बहुत पसंद आती है. तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 60% का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर अर्जित करती है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको खुबानी बीफ ब्रोकोली स्टिर-फ्राई , खुबानी बीफ स्टिर-फ्राई , और बीफ और ब्रोकोली स्टिर-फ्राई जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।
निर्देश
1
खुबानी को छान लें, 1/4 कप रस बचाकर रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)]()
2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)![अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)]()
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)2
खुबानी को चार भागों में काटें और अलग रख दें। एक छोटे कटोरे में, कॉर्नस्टार्च, शोरबा, सोया सॉस और आरक्षित रस को चिकना होने तक फेंटें; रद्द करना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अतिरिक्त कैंडी केन]()
अतिरिक्त कैंडी केन![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित![2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)]()
2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)]()
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
अतिरिक्त कैंडी केन
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआअच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)उपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च]()
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च3
एक बड़ी कड़ाही या कड़ाही में, बीफ़ को 3 मिनट के लिए तेल में भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें]()
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)![5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल]()
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल4
ब्रोकोली और प्याज जोड़ें; 2-3 मिनट तक या सब्जियों के कुरकुरा-नरम होने तक हिलाते हुए भूनें। सॉस हिलाएँ और पैन में डालें। उबाल पर लाना; पकाएं और 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित]()
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)उपकरण
सामग्री
425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![खुबानी आधा कर सकते हैं]()
खुबानी आधा कर सकते हैं1806 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े]()
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![beef top round or beef sirloin steak, cut into thin strips]()
beef top round or beef sirloin steak, cut into thin strips182मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स]()
ताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)]()
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)149मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![एक चम्मच सूखी मेंहदी]()
एक चम्मच सूखी मेंहदी6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![गरम पका हुआ चावल]()
गरम पका हुआ चावल6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![गरम पका हुआ चावल]()
गरम पका हुआ चावल6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![गरम पका हुआ चावल]()
गरम पका हुआ चावल2(सर्दी)![cornstarch]()
cornstarch2(सर्दी)![कम सोडियम सोया सॉस]()
कम सोडियम सोया सॉस80मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज
खुबानी आधा कर सकते हैं1806 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
beef top round or beef sirloin steak, cut into thin strips182मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)149मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
एक चम्मच सूखी मेंहदी6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
गरम पका हुआ चावल6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
गरम पका हुआ चावल6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
गरम पका हुआ चावल2(सर्दी)
cornstarch2(सर्दी)
कम सोडियम सोया सॉस80मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कटा हुआ प्याजकठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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