गुप्त होबो मसालों के साथ काला तिलापिया एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 241 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए $ 2.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 18 मिनट. यदि आपके हाथ में अजवायन, नींबू, तिलापिया फ़िललेट्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 59 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे ग्रिल्ड तिलापिया होबो पाउच, काला तिलपिया, तथा काला तिलपिया पो ' बॉय.
निर्देश
1
ढक्कन के साथ एक छोटे कटोरे या जार में, मसाले का मिश्रण बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
पेपरिका, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, सफेद मिर्च, काली मिर्च, लाल मिर्च, अजवायन, अजवायन, अजवाइन के बीज और कोषेर नमक को एक साथ मिलाएं । मसाले के मिश्रण के साथ मछली के बुरादे को कोट करें, और कमरे के तापमान पर 30 मिनट से अधिक समय तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
लहसुन पाउडर
काली मिर्च
मछली Fillets
प्याज पाउडर
सफेद मिर्च
अजवाइन बीज
कोषेर नमक
अजवायन
लाल शिमला मिर्च
थाइम
3
उच्च गर्मी पर एक भारी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
तेल जोड़ें, और गर्मी जब तक यह लगभग धूम्रपान है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
5
फ़िललेट्स को पैन में रखें, और प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट तक पकाएं, या जब तक मछली अपारदर्शी न हो जाए और कांटा के साथ परतदार न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
पैन से निकालें, और सफेद ब्रेड के स्लाइस पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद रोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
उनके ऊपर पैन जूस डालें और नींबू का रस चारों ओर निचोड़ें । सफेद ब्रेड को कम मत समझो। यह सभी रसों को भिगोने में काफी स्वादिष्ट लगता है ।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 13 डॉलर है ।