ग्रीक चिकन रोलअप
ग्रीक चिकन रोलअप सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 99 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 128 कैलोरी. यदि आपके पास लेट्यूस के पत्ते, लो-कैल डिलेड दही ड्रेसिंग, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम वसा वाले दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी संतरे और शहद दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 46 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो दक्षिण पश्चिम चिकन और बेकन रोलअप, पेपरोनी पिज्जा चिकन रोलअप, तथा चिकन पेस्टो लसग्ना रोलअप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन स्तनों को तेल से ब्रश करें, और ग्रीक सीज़निंग के साथ समान रूप से छिड़कें ।
ग्रिल चिकन स्तन, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर, मध्यम-उच्च गर्मी (350 से 40) पर
प्रत्येक तरफ 6 से 8 मिनट या चिकन होने तक ।
चिकन को 10 मिनट खड़े रहने दें; 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
कटा हुआ चिकन गर्म फ्लैटब्रेड स्लाइस के केंद्र में रखें । लो-कैल डिलेड दही ड्रेसिंग, ककड़ी, टमाटर के स्लाइस और लेट्यूस के साथ शीर्ष; रोल अप करें ।
* पीटा ब्रेड राउंड को फ्लैटब्रेड के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है । लो-कैल डिलेड दही ड्रेसिंग, लेट्यूस, टमाटर के स्लाइस और खीरे के स्लाइस के साथ लाइन वार्म पिटा राउंड । कटा हुआ चिकन के साथ भरें, और तुरंत सेवा करें ।