एक की जरूरत है pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रीक झींगा और कूसकूस एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36g प्रोटीन की, 13 ग्राम वसा, और कुल का 493 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास बेर टमाटर, बल्ब सौंफ़, डिल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जल्दी यूनानी Couscous के साथ झींगा, ग्रीक Couscous, तथा ग्रीक-शैली Couscous.
निर्देश
1
लेबल के निर्देश के अनुसार कूसकूस तैयार करें । ढककर परोसने के लिए तैयार होने तक गर्म रखें । इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
झींगा और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, झींगा के गुलाबी होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
3
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके एक प्लेट में स्थानांतरित करें । ब्रायलर को प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
4
शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल कड़ाही में गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
टमाटर, सौंफ और लहसुन डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
1 संतरा, छिलका
6
शराब डालें और उबाल लें, फिर छोले और 1/3 कप पानी डालें; कुक, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि छोले थोड़ा नरम न हो जाएं, लगभग 3 मिनट । चिंराट को कड़ाही में लौटाएं और स्कैलियन और 1 बड़ा चम्मच डिल जोड़ें । फेटा के साथ शीर्ष, ब्रॉयलर में स्थानांतरित करें और सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
डिल
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
शेष 1 बड़ा चम्मच डिल के साथ छिड़के । कूसकूस को कांटे से फुलाएं और झींगा मिश्रण के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, और Sauvignon ब्लैंक कर रहे हैं के लिए महान विकल्प झींगा । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप की कोशिश कर सकते Ziobaffan जैविक Pinot Grigio. समीक्षक इसे 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।