ग्रील्ड Calamari मूली का सलाद के साथ नींबू डिल Vinaigrette

ग्रील्ड Calamari मूली का सलाद के साथ नींबू डिल Vinaigrette
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नींबू डिल विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड कैलामारी मूली का सलाद आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 216 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 12g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.92 खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 14 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और नींबू का रस, 6 लेटस के पत्तों, डिजॉन सरसों, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू डिल विनैग्रेट के साथ बीएलटी ग्रिल्ड रोमेन वेज सलाद, बीएलटी ग्रील्ड Romaine कील के साथ सलाद नींबू डिल Vinaigrette {कम Carb}, तथा नींबू-डिल विनैग्रेट के साथ आलू का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक स्टोव टॉप ग्रिल पैन या ग्रिल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन कैलामारी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
विद्रूपविद्रूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
कैलामारी को गर्म तवे पर रखें और चम्मच से हिलाते हुए 2 मिनट प्रति साइड पकाएं, जब तक कि अपारदर्शी और पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूपविद्रूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
गर्मी से निकालें और ठंडा होने दें । जब कैलामारी को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो क्रॉसवर्ड को 1/4-इंच मोटे गोल में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूपविद्रूप
4
कैलामारी को एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें और मूली, पिमेंटोस और केपर्स जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूपविद्रूप
12 पैकेज प्रत्येक) जमे हुए मटर, पिघले हुए12 पैकेज प्रत्येक) जमे हुए मटर, पिघले हुए
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
5
एक छोटे कटोरे में, तेल, नींबू का रस और सरसों को एक साथ मिलाएं । एक चम्मच का उपयोग करके, डिल में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
डिलडिल
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
6
कैलामारी मिश्रण में ड्रेसिंग डालें और कोट करने के लिए हिलाएं । मौसम, स्वादानुसार, नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
विद्रूपविद्रूप
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
7
सलाद के पत्तों को एक सर्विंग प्लैटर पर रखें और ऊपर से कैलामारी सलाद डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
विद्रूपविद्रूप
कठिनाईसामान्य
में तैयार14 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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