ग्रिल्ड ओकरा-एंड-टोमैटिलो सलाद
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश? ग्रिल्ड ओकरा-एंड-टोमाटिलो सलाद कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 88 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 83 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए सीताफल, जैतून का तेल, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 64 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ग्रील्ड सॉसेज ओक्रान और टमाटर का सलाद, स्मोकी टोमाटिलो सॉस और ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड ट्राउट, तथा एवोकैडो के साथ ग्रिल्ड पोर्क टेंडरलॉइन-पीच साल्सा और ग्रिल्ड टोमाटिलो गुआकामोल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टमाटर से भूसी निकालें; अच्छी तरह से धो लें, और पतले स्लाइस ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक ठंडा खाना पकाने का कोट; मध्यम-उच्च गर्मी (350 से 400) पर ग्रिल पर रखें ।
टमाटर को कुकिंग ग्रेट पर रखें, और ग्रिल, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर किया गया, प्रत्येक तरफ 4 मिनट या निविदा तक ।
ग्रिल से निकालें; मोटे काट लें ।
1 चम्मच के साथ प्याज टॉस करें । जैतून का तेल । मध्यम-उच्च गर्मी (350 से 40) पर ग्रिल ढक्कन के साथ कवर ग्रिल कड़ाही या धातु की टोकरी में प्याज को ग्रिल करें
5 मिनट या थोड़ा जले होने तक, कभी-कभी हिलाते रहें ।
ग्रिल से निकालें, और मोटे काट लें ।
भिंडी को आधी लंबाई में काटें, और शेष 1 चम्मच के साथ टॉस करें । तेल। भिंडी को ग्रिल वोक या धातु की टोकरी में ग्रिल करें, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर किया गया, मध्यम-उच्च गर्मी (350 से 40) पर
5 मिनट या निविदा तक, कभी-कभी सरगर्मी ।
एक बड़े कटोरे में चूने के छिलके और अगली 6 सामग्री को एक साथ हिलाएं; टमाटर, प्याज और भिंडी डालें, कोट करने के लिए टॉस करें ।
कमरे के तापमान पर परोसें ।