एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रील्ड सार्डिन पुर्तगाली शैली कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 23 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 388 कैलोरी. के लिए $ 2.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, सार्डिन, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आलू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मीठे आलू स्कोन एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 44 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो भूमध्यसागरीय शैली की ग्रील्ड सार्डिन, रात के खाने के लिए मोरो शैली सार्डिन, तथा सरदे एन सोर (विनीशियन शैली की सार्डिन) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सार्डिन को स्केल और गट करें (आप अपने मछुआरे को ऐसा कर सकते हैं) । सार्डिन को ठंडे, बहते पानी के नीचे धोएं और कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । मोटे समुद्री नमक के साथ सार्डिन को हल्का नमक डालें और ठंडा करें । इस बीच, 2 आलू उबालें जब तक कि चाकू आसानी से न डाला जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
सार्डिन
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
रसोई का पैमाना
2
नाली और ठंडा । 2 हरी शिमला मिर्च को खुली आंच पर भूनने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
3
एक बाउल में रखें और इसे प्लास्टिक से ढक दें ताकि यह लगभग 20 मिनट तक भाप में रहे ।