हॉट प्रोवेनकेल रैप सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 349 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्रोवोलोन चीज़, नींबू का रस, सौंफ का बल्ब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 72 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं बान-मील लपेटें: मसालेदार गाजर और टकसाल के साथ वियतनामी ग्रील्ड पोर्क लपेटें, बैंगन प्रोवेनकेल, तथा खरगोश प्रोवेनकेल.
निर्देश
1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
2
भुनी हुई सब्जियां तैयार करने के लिए, एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 8 अवयवों को मिलाएं; 20 मिनट सील और मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
बैग से सब्जी मिश्रण निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
त्रि-टिप्स, छंटनी
4
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर सब्जी मिश्रण रखें । 12 मिनट या निविदा तक उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी; एक तरफ सेट करें ।
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6
पेस्टो तैयार करने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर में अजमोद और अगली 9 सामग्री (लहसुन के माध्यम से अजमोद) रखें, और कभी-कभी प्रोसेसर कटोरे के चिकनी, स्क्रैपिंग पक्षों तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
7
रैप तैयार करने के लिए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म टॉर्टिला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
8
प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर 1/4 कप पेस्टो फैलाएं । लेट्यूस के पत्तों, भुनी हुई सब्जियों, शिमला मिर्च और पनीर को समान रूप से टॉर्टिला के बीच विभाजित करें; रोल अप करें । पन्नी में प्रत्येक टॉर्टिला लपेटें; 350 पर 8 मिनट के लिए या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्ता
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
सफेद मोती ड्रेजेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम