चंकी टोमैटो सॉस के साथ जीरा-मसालेदार चिकन
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली मेन कोर्स? चंकी टोमैटो सॉस के साथ जीरा-मसालेदार चिकन एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 2.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 294 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और नमक उठाएं, मैक्सिकन मिश्रण पनीर, जमीन जीरा, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 17 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चंकी टोमैटो सॉस के साथ चिकन लिंगुइन, चंकी टमाटर सॉस के साथ चिकन जांघ, तथा जीरा मसालेदार टमाटर का सलाद-2 अंक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
चिकन के दोनों किनारों को समान रूप से 1/2 चम्मच जीरा और नमक के साथ छिड़कें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 6 मिनट पकाना ।
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें।
पैन में 1/4 चम्मच जीरा और टमाटर डालें; 1 मिनट पकाएं । चिकन को पैन में लौटाएं; चम्मच टमाटर का मिश्रण चिकन के ऊपर समान रूप से ।
पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें; 2 मिनट या पनीर पिघलने तक उबालें । सीताफल के साथ शीर्ष ।