आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और ब्रोकोली के साथ मैक और चेडर पनीर को आज़माएं । के लिए $ 2.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 46 ग्राम प्रोटीन, 37 ग्राम वसा, और की कुल 810 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 7 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, चिकन ब्रेस्ट टेंडर, पेपरिका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 के चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों हैं चिकन और ब्रोकोली के साथ मैक और चेडर पनीर, चिकन और ब्रोकोली के साथ मैक और चेडर पनीर, और चिकन और ब्रोकोली के साथ सफेद चेडर मैक और पनीर.
निर्देश
1
मैकरोनी के लिए उबालने के लिए पानी का एक बर्तन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए बीजयुक्त छिलके वाले टमाटर (लगभग 6 मध्यम आकार के)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
मध्यम से मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
नमक और काली मिर्च के साथ अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और चिकन और सीजन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
कुछ मिनट भूनें फिर प्याज डालें और 5 से 7 मिनट तक पकाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और चिकन पक न जाए । गर्मी बंद करें और आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
5
पास्ता के पानी को उबालने के लिए, खाना पकाने के पानी को सीज़न करने के लिए पास्ता और नमक डालें । 5 मिनट पकाएं, फिर ब्रोकली डालें और 3 मिनट और पकाएं या जब तक पास्ता अल डेंटे में पक न जाए और फ्लोरेट्स सिर्फ नरम न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
(बड़ी ट्यूब)
6
जबकि पास्ता पकता है, मध्यम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पॉट गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
7
मक्खन डालें और पिघलाएं, फिर आटा, लाल मिर्च और लाल शिमला मिर्च डालें और एक साथ आँच पर फेंटें जब तक कि रौक्स बुलबुले न बन जाएँ और फिर एक मिनट और पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
मूंगफली का मक्खन कप, मोटे तौर पर कटा हुआ
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
दूध और स्टॉक में व्हिस्क करें और सॉस को एक त्वरित उबाल लाने के लिए गर्मी बढ़ाएं । सॉस को लगभग 5 मिनट तक गाढ़ा होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
9
मैकरोनी या पास्ता और ब्रोकली के फूलों को छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बी चीनी
कटे हुए बीजयुक्त छिलके वाले टमाटर (लगभग 6 मध्यम आकार के)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
10
बर्तन में वापस जोड़ें और पास्ता और ब्रोकोली में चिकन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
11
दूध सॉस में पनीर जोड़ें और इसे एक या एक मिनट में पिघलाने के लिए हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सरसों और सीजन सॉस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
12
चिकन और ब्रोकोली और पका हुआ पास्ता के ऊपर सॉस डालो और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । सीज़निंग समायोजित करें और एक बड़े सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ पास्ता
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित