चिकन और शतावरी क्विक सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1007 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 68 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, मक्खन, सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन और शतावरी क्विक, चिकन सॉसेज और शतावरी क्विक, तथा क्विच ऑक्स एस्परजेस एट सौमोन (शतावरी और सामन क्विक) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पाई क्रस्ट को दो 9" पाई प्लेटों में रखें; 450 डिग्री पर 10 से 12 मिनट तक हल्का सुनहरा होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाई क्रस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर मक्खन और जैतून का तेल पिघलाएं । लहसुन, प्याज और शतावरी को 5 से 7 मिनट तक भूनें, जब तक कि शतावरी कुरकुरा-कोमल न हो जाए । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, सब्जियों को कड़ाही से हटा दें, जितना संभव हो उतना मक्खन मिश्रण छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
शतावरी
जैतून का तेल
मक्खन
लहसुन
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
फ्राइंग पैन
3
कड़ाही में चिकन डालें; पूरी तरह से पकने तक 7 से 8 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
गर्मी से कड़ाही निकालें । एक कटोरे में, पनीर को छोड़कर शेष सामग्री को एक साथ मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
5
प्रत्येक पाई क्रस्ट में 1/2 कप पनीर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाई क्रस्ट
पनीर
6
प्रत्येक क्रस्ट में आधा चिकन परत करें, उसके बाद आधा सब्जियां और आधा अंडे का मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
क्रस्ट
अंडा
7
शेष पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
8
सेंकना, खुला, 375 डिग्री पर 30 से 35 मिनट के लिए ।
बोर्डो, शैंपेन और सफेद बरगंडी फ्रेंच के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । फ्रेंच वाइन फ्रेंच भोजन की तरह ही विविध है, लेकिन आप शायद ही कभी शैंपेन के साथ गलत करते हैं । यदि आपका भोजन एक सफेद शराब के लिए कहता है, तो आप एक सफेद बरगंडी भी आज़मा सकते हैं । लाल रंग के लिए, लाल बोर्डो मिश्रण का प्रयास करें । 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ चेटो जलौसी ब्यूलियू बोर्डो सुपरियूर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।