चिकन स्टू के साथ Shallots, साइडर, और Butternut स्क्वैश
उथले, साइडर, और बटरनट स्क्वैश के साथ चिकन स्टू एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 324 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 11g वसा की. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, मैदा, प्याज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । करी पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आम और पिस्ता के साथ करी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 60 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटरनट स्क्वैश के साथ एप्पल साइडर भुना हुआ चिकन, चिकन और Butternut स्क्वैश Quinoa स्टू, तथा हार्दिक चिकन स्टू के साथ Butternut स्क्वैश और Quinoa.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
2
प्याज़ डालें; 5 मिनट या निविदा और सुनहरा भूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
3
करी पाउडर डालें; 1 मिनट भूनें । एक बड़े कटोरे में चम्मच मिश्रण ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
चिकन मिश्रण का आधा जोड़ें; 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के । 6 मिनट कुक, सभी पक्षों पर ब्राउनिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
7
प्याज़ के मिश्रण में ब्राउन चिकन डालें । शेष चिकन मिश्रण, 1/4 चम्मच नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
8
पैन में साइडर जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा हरा सेब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
9
1 कप शोरबा और 1 बड़ा चम्मच आटा मिलाएं, चिकनी होने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
10
शोरबा मिश्रण, शेष शोरबा, और पानी जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । चिकन मिश्रण में हिलाओ, शेष 1/2 चम्मच नमक, और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च । कवर करें, गर्मी कम करें, और 40 मिनट उबालें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
11
स्क्वैश में हिलाओ। सिमर, खुला, 55 मिनट या जब तक चिकन और स्क्वैश बहुत निविदा और सॉस गाढ़ा न हो जाए । प्रत्येक 1 कटोरे में लगभग 6 कप स्टू चम्मच; यदि वांछित हो, तो 2 चम्मच बादाम और अजमोद के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।