चेरी-टमाटर सॉस के साथ रोज़मेरी ट्राउट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 60 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 573 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 7.91 प्रति सेवारत. यदि आपके हाथ में बेलसमिक सिरका, ट्राउट, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चेरी-टमाटर साल्सा के साथ मेंहदी ट्राउट, चेरी टमाटर-जैतून की चटनी के साथ मेंहदी-फेटा चिकन, तथा लाल प्याज, चेरी टमाटर और मेंहदी फौगासे.
निर्देश
1
कटोरे में टमाटर, प्याज़, सिरका और कटा हुआ मिक्स करें । 1 बड़ा चम्मच तेल में हिलाओ।नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
टमाटर
शालोट
सिरका
सॉस
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
काम की सतह पर किताब की तरह ट्राउट खोलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ट्राउट
3
मोटे नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
4
प्रत्येक पर 2 मेंहदी की टहनी रखें; बंद करने के लिए मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरी
5
3 बड़े चम्मच तेल को 2 के बीच विभाजित करेंबड़े नॉनस्टिक स्किलेट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
6
मध्यम-उच्च पर रखेंगर्मी।
7
प्रत्येक कड़ाही में 2 ट्राउट जोड़ें । कुकट्राउट जब तक भूरा बाहर और सिर्फ अपारदर्शी मेंकेंद्र, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट ।