आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दाल के साथ दाल का सूप आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 295 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 81 सेंट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यदि आपने स्विस चार्ड, काली मिर्च, थाइम का पानी का छींटा और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री फाड़ दी है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो दाल और स्विस चार्ड सूप, सीरियाई दाल चार्ड सूप, तथा चार्ड के साथ मोरक्कन लाल मसूर का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
दाल को छाँटकर धो लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
2
एक बड़े डच ओवन में दाल, पानी और अगली 6 सामग्री (बे पत्तियों के माध्यम से पानी) मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 45 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
दाल
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
प्याज और जीरा डालें; 10 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें । प्याज के मिश्रण को दाल के मिश्रण में मिलाएं । बे पत्तियों और अजमोद को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
दाल
¼ चम्मच अजवायन
तोरी के 20 पतले टुकड़े
5
सूप में चार्ड जोड़ें; उबाल, खुला, 10 मिनट या जब तक चार्ड निविदा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
6
गर्मी से सूप निकालें । रस और काली मिर्च में हिलाओ । करछुल 1 1/3 कप सूप 6 कटोरे में से प्रत्येक में; 1 चम्मच दही के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)