चिलिकिला

चिलिकिला
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिलिकिलन को आज़माएं । इस डिश के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 40 ग्राम वसा, और की कुल 564 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है । के लिए $ 1.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी व्यंजनों की इस रेसिपी के 19 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. अगर आपके पास क्रीम, माइल्ड एनचिलाडा सॉस, अंडे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 51 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । यदि आपको यह नुस्खा पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में ब्राउन ग्राउंड बीफ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड बीफग्राउंड बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
नाली, पैन से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
कड़ाही में 2 बड़े चम्मच मार्जरीन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्जरीनमार्जरीन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
फटे टॉर्टिला डालें और हल्का भूरा करें । टॉर्टिला को पैन के बाहरी किनारे तक धकेलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
शेष 2 बड़े चम्मच मार्जरीन को केंद्र में जोड़ें और पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्जरीनमार्जरीन
6
पीटा अंडे में डालो और नरम सेट तक हाथापाई करें । अंडे को पैन के बाहरी किनारे पर धकेलें और पैन के केंद्र में ब्राउन ग्राउंड बीफ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड बीफग्राउंड बीफ
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
एनचिलाडा सॉस को ऊपर से डालें और हल्का मिलाएँ । एक उबाल के लिए गर्मी कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉसEnchilada सॉस
8
मांस मिश्रण पर काले जैतून और हरे प्याज छिड़कें; कवर और 10 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काले जैतूनकाले जैतून
हरा प्याजहरा प्याज
मांसमांस
9
कवर निकालें और पकवान पर खट्टा क्रीम के कई गुड़िया चम्मच करें, फिर कटा हुआ पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें । कवर बदलें और अतिरिक्त 5 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक पनीर पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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