चिलिकिला
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिलिकिलन को आज़माएं । इस डिश के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 40 ग्राम वसा, और की कुल 564 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है । के लिए $ 1.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी व्यंजनों की इस रेसिपी के 19 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. अगर आपके पास क्रीम, माइल्ड एनचिलाडा सॉस, अंडे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 51 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । यदि आपको यह नुस्खा पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में ब्राउन ग्राउंड बीफ ।
नाली, पैन से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
कड़ाही में 2 बड़े चम्मच मार्जरीन पिघलाएं ।
फटे टॉर्टिला डालें और हल्का भूरा करें । टॉर्टिला को पैन के बाहरी किनारे तक धकेलें ।
शेष 2 बड़े चम्मच मार्जरीन को केंद्र में जोड़ें और पिघलाएं ।
पीटा अंडे में डालो और नरम सेट तक हाथापाई करें । अंडे को पैन के बाहरी किनारे पर धकेलें और पैन के केंद्र में ब्राउन ग्राउंड बीफ डालें ।
एनचिलाडा सॉस को ऊपर से डालें और हल्का मिलाएँ । एक उबाल के लिए गर्मी कम करें ।
मांस मिश्रण पर काले जैतून और हरे प्याज छिड़कें; कवर और 10 मिनट उबाल लें ।
कवर निकालें और पकवान पर खट्टा क्रीम के कई गुड़िया चम्मच करें, फिर कटा हुआ पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें । कवर बदलें और अतिरिक्त 5 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक पनीर पिघल न जाए ।