चना, पालक और मशरूम सॉस
चना, पालक और मशरूम सॉस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 सर्विंग्स बनाता है 351 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। यह नुस्खा 711 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च के गुच्छे, सौते पैन, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चोरिज़ो, पालक और छोले की चटनी, पालक चना और विरासत टमाटर झींगा सौते, तथा मुंडा परमेसन के साथ मशरूम और पालक सॉस.
निर्देश
सामग्री3 बड़े चम्मच जैतून का तेल8 आउंस। कटा हुआ सफेद मशरूम1 / 2 चम्मच कुचल लाल मिर्च के गुच्छे, या स्वाद के लिए अधिक1/2 चम्मच सूखे तुलसी 1/4 चम्मच पपरीका1/2 चम्मच कुचल लहसुन 3 1/2 कप भिगोए हुए और पके हुए छोले/गार्बानो बीन्स (1 1/2 कप सूखा) या 2 डिब्बे छोले/गार्बानो बीन्स (15 ऑउंस । प्रत्येक), सूखा और कुल्ला 2 बड़े चम्मच पानी3 कप (5 ऑउंस । ) पालक या बेबी केल, कसकर पैक किया हुआ
नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए2 बड़े चम्मच भुना हुआ नमकीन सूरजमुखी के बीज (वैकल्पिक टॉपिंग)आपको भी आवश्यकता होगी
ढक्कन के साथ बड़ा सॉस पैन
सर्विंग्स: 3 एंट्री भाग, 6 साइड भाग