चम्मच भुना हुआ सामन के साथ संतरे, Fingerling आलू और Haricots Verts
संतरे के साथ टेरीयाकी भुना हुआ सामन, फिंगरिंग आलू और हरिकॉट्स वर्ट्स सिर्फ हो सकते हैं जापानी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 6.22 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 51 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 507 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में ब्राउन शुगर, युकोन गोल्ड आलू, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और pescatarian आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो पान निशाना साधा सामन के साथ Haricots Verts सलाद, Haricots Verts, भुना हुआ सौंफ, और Shallots, तथा भुना हुआ बीट, हरिकॉट्स वर्ट्स और बकरी पनीर सी के साथ ताजा साग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े रोस्टिंग पैन और बड़ी बेकिंग शीट को कोट करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सामन और तैयार रोस्टिंग पैन में रखें । एक छोटे कटोरे में, सोया सॉस, गुड़, ब्राउन शुगर और लहसुन को एक साथ फेंटें ।
पैन में सामन के ऊपर मिश्रण डालो । सामन के ऊपर संतरे की व्यवस्था करें, एक तरफ सेट करें ।
बेकिंग शीट पर आलू और हरिकोट्स वर्ट्स की व्यवस्था करें और खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे करें । नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें ।
सामन और सब्जियों को 20 से 25 मिनट तक भूनें, जब तक कि मछली कांटा-निविदा न हो और आलू सुनहरे भूरे और कोमल न हों ।
सभी सब्जियों के साथ लगभग 2/3 सामन, लगभग 16 औंस या 4 फ़िललेट्स परोसें । यदि वांछित हो, तो शेष सामन को भाषाई के लिए लगभग 8 औंस या 2 फ़िललेट्स आरक्षित करें
अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक
Chardonnay, Pinot Noir, और Sauvignon ब्लैंक कर रहे हैं महान विकल्प के लिए सामन. सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । हैन वाइनरी सांता लूसिया हाइलैंड्स शारदोन्नय 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।
हैन वाइनरी सांता लूसिया हाइलैंड्स शारदोन्नय
आड़ू, अमृत, पके नाशपाती और वेनिला के रेशमी नोटों के साथ समृद्ध और स्तरित ।