जापानी सब्जी आमलेट
जापानी सब्जी आमलेट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 457 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 कार्य करता है । गोभी, काली मिर्च, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । बहुत से लोगों को वास्तव में यह जापानी व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं जापानी लुढ़का आमलेट (दशी-माकी तमागो), दशी-माकी तमागो (घरेलू शैली का जापानी आमलेट), तथा जापानी बीफ और सब्जी गर्म बर्तन.
निर्देश
2-से 3-कप माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, चावल और 1/2 कप पानी मिलाएं । प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें और पूरी शक्ति (100%) पर माइक्रोवेव ओवन में पकाएं जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए, 4 से 5 मिनट ।
इस बीच, अंडा, अंडे का सफेद भाग और 1 बड़ा चम्मच पानी फेंटें ।
अंडे में 1/8 चम्मच नमक डालें; मिश्रण ।
6 से 8 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, गोभी और प्याज को तेज गर्मी पर तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज भूरा न होने लगे, लगभग 3 मिनट ।
स्वाद के लिए काली मिर्च छिड़कें ।
गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
पकी हुई सब्जियों के ऊपर अंडे का मिश्रण डालें । जैसे ही अंडे सेट होते हैं, पके हुए हिस्से को उठाने के लिए एक विस्तृत स्पैटुला का उपयोग करें और तरल को नीचे बहने दें ।
जब तल पर सुनहरा और अभी भी शीर्ष पर नम है, लगभग 2 मिनट में, स्पुतुला के साथ पैन से अंडे ढीला करें, फिर एक तरफ आमलेट के नीचे स्पुतुला स्लाइड करें और केंद्र पर लगभग 1/3 फ्लिप करें । एक प्लेट पर आमलेट के सामने वाले किनारे को स्लाइड करने के लिए पैन को झुकाएं, फिर उस किनारे पर आमलेट के शेष को रोल करने के लिए पैन को टिप दें ।
कटा हुआ नोरी के साथ छिड़के ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
गर्म पके चावल के साथ परोसें ।
टिप्पणियाँ: आप अंडे के लिए 1/2 कप खरीदे गए अंडे के विकल्प का उपयोग कर सकते हैं और स्टेप नोरी को सूखा समुद्री शैवाल छोड़ सकते हैं; फुरिकेक सूखे मछली के गुच्छे, तिल के बीज और नोरी का एक मसाला मिश्रण है । दोनों जापानी खाद्य भंडार और अच्छी तरह से स्टॉक किए गए सुपरमार्केट में बेचे जाते हैं ।