जापानी सब्जी आमलेट

जापानी सब्जी आमलेट
जापानी सब्जी आमलेट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 457 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 कार्य करता है । गोभी, काली मिर्च, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । बहुत से लोगों को वास्तव में यह जापानी व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं जापानी लुढ़का आमलेट (दशी-माकी तमागो), दशी-माकी तमागो (घरेलू शैली का जापानी आमलेट), तथा जापानी बीफ और सब्जी गर्म बर्तन.

निर्देश

1
2-से 3-कप माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, चावल और 1/2 कप पानी मिलाएं । प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें और पूरी शक्ति (100%) पर माइक्रोवेव ओवन में पकाएं जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए, 4 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
खड़े होने दो ।
3
इस बीच, अंडा, अंडे का सफेद भाग और 1 बड़ा चम्मच पानी फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
अंडे में 1/8 चम्मच नमक डालें; मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
6 से 8 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, गोभी और प्याज को तेज गर्मी पर तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज भूरा न होने लगे, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास1 अनानास
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
स्वाद के लिए काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
7
गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
8
पकी हुई सब्जियों के ऊपर अंडे का मिश्रण डालें । जैसे ही अंडे सेट होते हैं, पके हुए हिस्से को उठाने के लिए एक विस्तृत स्पैटुला का उपयोग करें और तरल को नीचे बहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
9
जब तल पर सुनहरा और अभी भी शीर्ष पर नम है, लगभग 2 मिनट में, स्पुतुला के साथ पैन से अंडे ढीला करें, फिर एक तरफ आमलेट के नीचे स्पुतुला स्लाइड करें और केंद्र पर लगभग 1/3 फ्लिप करें । एक प्लेट पर आमलेट के सामने वाले किनारे को स्लाइड करने के लिए पैन को झुकाएं, फिर उस किनारे पर आमलेट के शेष को रोल करने के लिए पैन को टिप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
10
कटा हुआ नोरी के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नोरीनोरी
11
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
12
गर्म पके चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
13
टिप्पणियाँ: आप अंडे के लिए 1/2 कप खरीदे गए अंडे के विकल्प का उपयोग कर सकते हैं और स्टेप नोरी को सूखा समुद्री शैवाल छोड़ सकते हैं; फुरिकेक सूखे मछली के गुच्छे, तिल के बीज और नोरी का एक मसाला मिश्रण है । दोनों जापानी खाद्य भंडार और अच्छी तरह से स्टॉक किए गए सुपरमार्केट में बेचे जाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FurikakeFurikake
अंडा विकल्पअंडा विकल्प
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
समुद्री शैवालसमुद्री शैवाल
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
नोरीनोरी
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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