जीरा-धनिया क्रस्टेड सैल्मन आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 285 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में पिसा हुआ जीरा, सीताफल, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जीरा धनिया क्रस्टेड सामन, धनिया-क्रस्टेड सामन, तथा काली मिर्च, धनिया,और तिल के बीज - क्रस्टेड सामन.
निर्देश
1
एक छोटी कटोरी में सीताफल, प्याज़, तेल, जीरा, धनिया, नमक और काली मिर्च मिलाकर पेस्ट बना लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया
सिलेंट्रो
शालोट
काली मिर्च
जीरा
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
उथले बेकिंग डिश में मछली, त्वचा की तरफ नीचे रखें । सिलेंट्रो मिश्रण के साथ मछली का कोट शीर्ष । कवर; 1 घंटे सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रो
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
3
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित रोस्टिंग पैन के रैक पर मछली की व्यवस्था करें, और रैक को पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
5
पर सेंकना 400 के लिए 10 मिनट या जब तक मछली आसानी से गुच्छे जब एक कांटा के साथ परीक्षण किया या दान की वांछित डिग्री तक.
सैल्मन के लिए शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक बेहतरीन विकल्प हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । फ्रैंक फैमिली वाइनयार्ड्स लुईस वाइनयार्ड रिजर्व शारदोन्नय 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 62 डॉलर प्रति बोतल है ।