टेंगी कंपाउंड बटर के साथ ग्रिल्ड स्वोर्डफ़िश
टैंगी कंपाउंड बटर के साथ ग्रिल्ड स्वोर्डफ़िश सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 1015 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 92 ग्राम वसा. यह लस मुक्त नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 6.14 प्रति सेवारत. यदि आपके पास स्वोर्डफ़िश स्टेक, जैतून का तेल, कोषेर नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । एक चम्मच के साथ 59 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो नींबू-काली मिर्च मिश्रित मक्खन के साथ ग्रील्ड सामन, जड़ी बूटी और मेयर नींबू यौगिक मक्खन के साथ ग्रील्ड सामन, तथा बाल्समिक ब्राउन बटर के साथ ग्रिल्ड स्वोर्डफ़िश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
दिन की शुरुआत में, एक कप गर्म पानी में 1 टीबी कोषेर नमक मिलाएं । घुलने के लिए अच्छी तरह हिलाएं । ठंडा होने तक रेफ्रिजरेट करें ।
कीमा बनाया हुआ लहसुन, नींबू उत्तेजकता, अजमोद, लाल मिर्च के गुच्छे और वोस्टरशायर सॉस को नरम मक्खन में मिलाएंअच्छी तरह मिलाएं । रमेकिन में डालें और ठंडा करें ।
खाना पकाने से लगभग 1/2 घंटे पहले, स्वोर्डफ़िश को 10 मिनट के लिए नमकीन पानी में डालें, 5 मिनट के बाद एक बार पलट दें । मछली को अच्छी तरह से धोकर सुखा लें ।
मछली को कमरे के तापमान पर आने दें और ग्रिल शुरू करें । मिश्रित मक्खन को रेफ्रिजरेटर से बाहर निकालें और इसे कमरे के तापमान पर भी आने दें ।
जैतून के तेल के साथ स्वोर्डफ़िश स्टेक रगड़ें और ताजा जमीन काली मिर्च के साथ उदारता से छिड़कें । सीधे गर्मी पर मछली को ग्रिल करें जब तक कि बस पकाया न जाए, लगभग 5 मिनट प्रति पक्ष (मोटाई के आधार पर) ।
मछली को 5 मिनट के लिए ढककर आराम करने दें ।
शीर्ष पर स्तरित मिश्रित मक्खन और परतदार समुद्री नमक के छिड़काव के साथ परोसें ।
(मक्खन एक बैगूएट पर भी अद्भुत है!)