आपके पास कभी भी बहुत अधिक जापानी व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टेरीयाकी रैप्स को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 564 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 25 मिनट. यदि आपके पास स्क्वैश, पानी, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 71 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो टेरीयाकी वेजी रैप्स, टेरीयाकी चिकन लेट्यूस रैप्स, तथा टेरीयाकी चिकन लेट्यूस रैप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में 2 कप पानी उबाल लें; चावल जोड़ें । 20 मिनट के लिए गर्मी, कवर और उबाल कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
प्याज के नरम होने तक प्याज, शिमला मिर्च, तोरी और पीले स्क्वैश को भूनें । टेरीयाकी सॉस में हिलाओ। जब सब्जियां नरम हो जाएं, तो पके हुए चावल, सोया सॉस, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च डालें । 3 से 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
पीला स्क्वैश
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
पका हुआ चावल
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
प्रत्येक टॉर्टिला में चावल और सब्जियों का 1/4 भाग रखें, और रोल अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
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