टमाटर के साथ तली हुई ब्रोकोलिनी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए टमाटर के साथ तली हुई ब्रोकोलिनी को आज़माएं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 46 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए $ 1.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज़, जैतून का तेल, बिना नमक के चिकन स्टॉक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 16 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सईद ब्रोकोलिनी, तली हुई ब्रोकोलिनी, तथा ब्रोकोलिनी के साथ झींगा तली हुई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें, और कोट करने के लिए घुमाएँ ।
प्याज़ डालें, और 2 मिनट या नरम होने तक, बार-बार हिलाते रहें ।
ब्रोकोलिनी डालें; 2 मिनट पकाएं।
शराब और टमाटर जोड़ें। कवर करें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और 3 मिनट पकाएं ।
चिकन स्टॉक, नमक और काली मिर्च जोड़ें; कुक, खुला, 4 मिनट या जब तक ब्रोकोलिनी कुरकुरा-निविदा न हो जाए ।