टमाटर के साथ भिंडी
टमाटर के साथ भिंडी आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 56 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । नमक और पिसी हुई काली मिर्च, शिमला मिर्च, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे ओक्रान और टमाटर, भिंडी और टमाटर, तथा ओक्रान और टमाटर.
निर्देश
एक कड़ाही के तले को जैतून के तेल से ढक दें और मध्यम आँच पर रखें ।
लहसुन, प्याज और लाल मिर्च को कड़ाही में रखें और सुगंधित होने तक हिलाएं । हरी मिर्च में हिलाओ। कुक और निविदा तक हलचल, लगभग 5 मिनट । जमे हुए भिंडी में हिलाओ और 5 मिनट के लिए और पकाने की अनुमति दें । सूखे और दम किए हुए टमाटर दोनों में हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और सभी सब्जियों के नरम होने तक, 5 से 7 मिनट तक उबालें ।