आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टमाटर साल्सन के साथ चिकन फ्रिटाटा को आज़माएं । के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 265 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अंडे, सीताफल, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मलाईदार धूप में सुखाया हुआ टमाटर और चिकन फ्रिटाटा, कोरिज़ो और टमाटर साल्सा के साथ चिकन, तथा टोमाटिलो-टमाटर साल्सा के साथ ग्रील्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बड़े कटोरे में, टमाटर, मिर्च, लाल प्याज और सीताफल रखें; 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल प्याज
सिलेंट्रो
टमाटर
मिर्च मिर्च
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
नींबू का रस जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं । स्वाद; यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त नमक जोड़ें । टॉपिंग के रूप में परोसने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
नमक
3
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
बड़े ओवनप्रूफ स्किलेट में, मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
हरी प्याज और घंटी मिर्च जोड़ें; 4 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
बेल मिर्च
6
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
7
गर्मी से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
8
बड़े कटोरे में, अंडे, दूध, 1 चम्मच नमक और काली मिर्च को हरा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
अंडा
दूध
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
अंडे के मिश्रण को कड़ाही में सब्जी के मिश्रण पर समान रूप से डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
चिकन और पनीर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
पनीर
11
कड़ाही में समान रूप से फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
12
30 से 35 मिनट तक सेंकना या जब तक शीर्ष हल्का सुनहरा भूरा न हो जाए, अंडे दृढ़ होते हैं, और आंतरिक तापमान 165 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पहुंच जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
13
चिकन फ्रिटाटा को वेजेज में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
14
एवोकैडो के स्लाइस के साथ परोसें; पिको डी गैलो के साथ शीर्ष ।
मैक्सिकन को पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ जोड़ा जा सकता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । आप कॉटेज कैशबर्न पिनोट नोयर को जलाने की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 30 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।