ताजा साग के साथ सीतान और पोलेंटा स्किलेट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.09 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 441 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा. से यह नुस्खा cookstr.com 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में बेबी पालक, सोया सॉस, सीतान और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मशरूम और सीताफल के साथ पनीर पोलेंटा लसग्ने, गार्डन-सीतान के साथ ताजा हलचल-तलना, तथा ताजे टमाटर और परमेसन क्रिस्प्स के साथ पोलेंटा / पोलेंटा मेड ईज़ी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पोलेंटा से पके हुए सिरों को काटें, फिर इंच मोटा टुकड़ा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटा
2
प्रत्येक स्लाइस को 4 छोटे वेजेज में काटें ।
3
एक चौड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
तेल की एक बूंद डालें और एक बहुत हल्का कोट बनाने के लिए इसे कागज़ के तौलिये से चारों ओर फैलाएं, या कुकिंग ऑयल स्प्रे का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
5
पोलेंटा वेजेज डालें; मध्यम आँच पर एक परत में हल्का ब्राउन होने तक, हर तरफ लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटा
6
पोलेंटा को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटा
7
उसी कड़ाही में तेल और सोया सॉस को धीरे-धीरे गर्म करें । इससे पहले कि वे बहुत गर्म हो जाएं, सीतान डालें और अच्छी तरह से हिलाएं । गर्मी को मध्यम-उच्च और सॉस तक बढ़ाएं, बार-बार हिलाते हुए, 5 मिनट के लिए । बोक चोय, पालक, और स्कैलियन में हिलाओ, फिर कवर करें और केवल 1 से 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
सोया सॉस
बॉक Choy
पालक
Seitan
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
स्वाद के लिए सिरका में छिड़कें । यदि उपयोग कर रहे हैं, तो पोलेंटा वेजेज और धूप में सुखाए गए टमाटर को धीरे से मोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और एक बार में परोसें ।