तुर्की ब्लैक बीन मिर्च
तुर्की ब्लैक बीन चिली आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.96 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 261 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. संतरे की शिमला मिर्च, बीन्स, टमाटर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । एगेव अमृत का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट ब्राउनी बल्लेबाज बर्फ़ीला तूफ़ान एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 67 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं ब्लैक बीन टर्की चिली, ब्लैक-बीन टर्की मिर्च, तथा तुर्की और काली बीन मिर्च.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें । प्याज, शिमला मिर्च, चिली और लहसुन को अक्सर हिलाते हुए, 5 से 6 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 संतरा, छिलका
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ2
टर्की जोड़ें, गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और पकाएं, अक्सर सरगर्मी करें और मांस को टुकड़ों में तोड़ दें, जब तक कि यह गुलाबी न हो, 4 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई]()
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ3
टमाटर, बीन्स, टमाटर का पेस्ट, मिर्च पाउडर, जीरा और एगेव में हिलाओ । ढककर मिर्च को उबाल लें, अक्सर हिलाते रहें । गर्मी कम करें और उबाल लें, कभी-कभी हिलाएं, जब तक कि स्वाद मिश्रित न हो जाए, 45 मिनट से 1 घंटे तक । चूने के रस में हिलाओ । आप चाहें तो स्वादानुसार नमक डालें और पनीर और सीताफल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया![1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली]()
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस]()
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस![कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक]()
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
¼ चम्मच अजवायन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
सामग्री
2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![एगेव अमृत या 2 चम्मच । चीनी]()
एगेव अमृत या 2 चम्मच । चीनी850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![प्रत्येक डिब्बे) काले सेम, अधिमानतः कम-सोडियम, धोया और सूखा]()
प्रत्येक डिब्बे) काले सेम, अधिमानतः कम-सोडियम, धोया और सूखा2किलोग्राम![डिब्बे प्रत्येक) diced टमाटर]()
डिब्बे प्रत्येक) diced टमाटर3(सर्दी)![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ग्राउंड तुर्की]()
ग्राउंड तुर्की1![चूने का रस]()
चूने का रस2(सर्दी)![कुसुम का तेल या जैतून का तेल]()
कुसुम का तेल या जैतून का तेल1( बैंगन)![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1![पीली या नारंगी शिमला मिर्च, कटी हुई]()
पीली या नारंगी शिमला मिर्च, कटी हुई1बड़े![चिली poblano, कटा हुआ]()
चिली poblano, कटा हुआ3(सर्दी)![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
एगेव अमृत या 2 चम्मच । चीनी850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
प्रत्येक डिब्बे) काले सेम, अधिमानतः कम-सोडियम, धोया और सूखा2किलोग्राम
डिब्बे प्रत्येक) diced टमाटर3(सर्दी)
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जीरा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ग्राउंड तुर्की1
चूने का रस2(सर्दी)
कुसुम का तेल या जैतून का तेल1( बैंगन)
प्याज, कटा हुआ1
पीली या नारंगी शिमला मिर्च, कटी हुई1बड़े
चिली poblano, कटा हुआ3(सर्दी)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयाकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर30
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