तोरी क्विनोआ सलाद माइक्रोग्रीन्स | निविदा साग के साथ

तोरी क्विनोआ सलाद माइक्रोग्रीन्स | निविदा साग के साथ
माइक्रोग्रीन्स | टेंडर ग्रीन्स के साथ तोरी क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 267 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, कप पानी, जी/ क्विनोआ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इस रेसिपी से 2603 लोग प्रभावित हुए । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो खस्ता तली हुई चटनी के साथ निविदा साग सलाद, निविदा झींगा और मलाईदार एवोकैडो के साथ स्वस्थ मैक्सिकन क्विनोआ सलाद, तथा माइक्रोग्रीन्स सलाद के साथ पेस्टो फ्लैटब्रेड #पिज़्ज़ावीक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक भारी मध्यम आकार के सॉस पैन में 2 कप पानी और नमक के साथ सूखा हुआ क्विनोआ मिलाएं । एक उबाल लेकर आएं, फिर आँच को कम करें और ढककर लगभग 15 मिनट तक या पूरा होने तक उबालें । सॉस पैन को आँच से उतारें और ढक्कन लगाकर 5 मिनट के लिए अलग रख दें और क्विनोआ को भाप में सुखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
एक बड़े कटोरे में डालें और कमरे के तापमान को ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
3
क्विनोआ में कटा हुआ तोरी, कटा हुआ काला जैतून और फेटा जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काले जैतूनकाले जैतून
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
4
व्हाइट वाइन विनेगर और ऑलिव ऑयल को एक साथ फेंटें और माइक्रोग्रीन्स के साथ टॉस करने के लिए कुछ डालें । बचे हुए ड्रेसिंग के साथ माइक्रोग्रीन्स को टॉस करें और क्विनोआ के ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
अंकुरितअंकुरित
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
भुने हुए कद्दू के बीज के साथ छिड़के । ताजा जमीन काली मिर्च के साथ सीजन । यदि आवश्यक हो तो स्वाद लें और अधिक नमक जोड़ें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका फेटा पनीर कितना नमकीन है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)

सामग्री

113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)112 ग्राम फेटा पनीर, क्यूबेड112 ग्राम फेटा पनीर, क्यूबेड596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए50 ग्राम काला कलामाता जैतून, बारीक कटा हुआ50 ग्राम काला कलामाता जैतून, बारीक कटा हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआस्वाद के लिए ताजा जमीन काली मिर्चस्वाद के लिए ताजा जमीन काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए30 ग्राम कद्दू के बीज, टोस्ट30 ग्राम कद्दू के बीज, टोस्ट2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए180 ग्राम क्विनोआ, अच्छी तरह से धोया, सूखा180 ग्राम क्विनोआ, अच्छी तरह से धोया, सूखा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए5006 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 कप पानी2 कप पानी306 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 बड़े चम्मच सफेद शराब सिरका2 बड़े चम्मच सफेद शराब सिरका
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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