तारगोन और बादाम चिकन

तारगोन और बादाम चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए तारगोन और बादाम चिकन को आज़माएं । के लिए $ 1.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 288 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में चिकन ब्रेस्ट, पिसे हुए बादाम, तारगोन और अजमोद की आवश्यकता होती है । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: तारगोन-बादाम हरी बीन्स, हरी सलाद और शतावरी-बादाम चावल के साथ नारंगी-तारगोन बतख स्तन, तथा जंगली ब्लूबेरी तारगोन-स्वाद वाले टार्टलेट, बादाम का तेल मीठा क्रस्ट.

निर्देश

1
ओवन को फैन 180 सी / पारंपरिक 200 सी / गैस पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को किचन पेपर से सुखाएं । प्रत्येक स्तन के शीर्ष में तीन लंबाई के स्लिट्स बनाएं, मांस के माध्यम से आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
3
मक्खन को जड़ी बूटियों के साथ चिकना होने तक क्रीम करें, फिर बादाम और एक चुटकी नमक मिलाएं । 4 बराबर भागों में विभाजित करें और प्रत्येक स्तन में स्लिट्स में एक भाग फैलाएं । आकार को सुधारने के लिए मांस को धीरे से एक साथ दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(23)(23)
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुएताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4
प्रत्येक स्तन के चारों ओर प्रोसिटुट्टो को अच्छी तरह से लपेटें, सिरों को ओवरलैप करें (आपको इसे सुरक्षित करने के लिए कॉकटेल स्टिक की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
3 स्लाइस ताज़ा रुबर्ब, और गार्निश के लिए और भी3 स्लाइस ताज़ा रुबर्ब, और गार्निश के लिए और भी
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कॉकटेल चिपक जाती हैकॉकटेल चिपक जाती है
5
एक तेलयुक्त ओवनप्रूफ डिश में पार्सल बिछाएं और मक्खन वाले ग्रीस प्रूफ पेपर या पन्नी के टुकड़े के साथ शिथिल रूप से कवर करें । (चिकन ब्रेस्ट को 2-8 घंटे के लिए फ्रिज में ऐसे ही रखा जा सकता है, लेकिन पकाने से पहले उन्हें लगभग 30 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर आने दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
6
चिकन को 20 मिनट तक बेक करें, बटर पेपर या पन्नी को आखिरी 5 मिनट तक हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
7
ओवन से डिश निकालें और चिकन को 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें, फिर डिश के तल में एकत्र किए गए पिघले हुए मक्खन के ऊपर अलग-अलग प्लेटों और चम्मच में स्थानांतरित करें । अतिरिक्त तारगोन और कुछ हौसले से जमीन काली मिर्च के साथ तितर बितर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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