त्वरित लड़की सीज़र है एक लस मुक्त और fodmap अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 422 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 17 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडा, परमेसन चीज़, चिकन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो त्वरित Curried लड़की मटर, क्विक चिक पॉट पाई: चीटर का संस्करण, तथा ब्री-युकोन गोल्ड मैश किए हुए आलू के साथ त्वरित चिक-इन-वाइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
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यह पाक रीसाइक्लिंग के पुरस्कारों का एक और उदाहरण है । बेशक, क्राउटन को तलने में बहुत लंबा समय नहीं लगता है, लेकिन मेरा टॉर्टिला-चिप संस्करण तनावहीन तुरंत महसूस करता है । मैं इसे एक त्वरित समय संस्करण के रूप में सोचता हूं, मुख्यतः क्योंकि मैं अपने सीज़र को भुने हुए गार्लिक आलू के क्राउटन के साथ बनाता हूं - और बहुत अच्छी तरह से यह नीचे भी जाता है । यदि आप पसंद करते हैं, तो आप कर सकते हैं, फतौश-शैली, टॉर्टिला चिप्स को पीटा ब्रेड के साथ बदलें, जिसे आप विभाजित करते हैं, टोस्ट करते हैं, फिर शार्क में तोड़ते हैं । लोगों को हो सकता है के भय से थकाऊ के बारे में anchovies (नहीं है कि ज़ंग खाया हुआ स्ट्रिप्स के कुछ नमकीन मरने के लिए छोड़ दिया पर पिज्जा क्या कर रहे हैं anchovies कर सकते हैं वास्तव में स्वाद के लिए) और, वैसे भी, वे नहीं कर रहे हैं वास्तव में भाग के मूल सीज़र, इसलिए मैं नहीं किया है उन्हें सूचीबद्ध के नीचे. हालांकि, पारदर्शिता के हित में मुझे आपको बताना चाहिए कि इसे इकट्ठा करने के लिए रसोई में तोड़फोड़ करते समय मैं उन्हें अपने स्वयं के त्वरित सीज़र में जोड़ता हूं । मैं या तो ड्रेसिंग में एक या दो पिंकी ब्राउन फ़िललेट्स को मश करता हूं, या अगर मेरे पास उन सिल्वर मैरीनेटेड एंकोवी में से कुछ हैं, जैसे स्लिम सार्डिन, तो मैं उन्हें चिकन के साथ टॉस करता हूं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
2 का संयोजन
Anchovies
Croutons के
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
सार्डिन
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
2
एक कटोरे में अंडे को फोड़ें और अच्छी तरह से फेंटें, जैसे ही आप तेल, परमेसन और नींबू का रस मिलाते हैं । यदि आप एक एंकोवी या दो जोड़ने नहीं जा रहे हैं, तो नमक में व्हिस्क करें । कुरकुरा सलाद को काटने के आकार के टुकड़ों में तोड़ें और सलाद कटोरे में जोड़ें । कटा हुआ ठंडा चिकन में गिराएं और गठबंधन करने के लिए मिलाएं । काली मिर्च के साथ सीजन, स्वाद के लिए । मध्यम गर्मी पर तेल-कम फ्राइंग पैन में कुछ मिनट के लिए टॉर्टिला चिप्स को टोस्ट करें । ड्रेसिंग को एक और व्हिस्क दें, इसे सलाद के ऊपर डालें, और मिश्रण करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
हंट्स® टमाटर सॉस
Anchovies
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
8 (अंडर-12) झींगा
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ