त्वरित समुद्री भोजन सिओपिनो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 222 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ऑलिव ऑयल, लिटलनेक क्लैम, सीज़निंग और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं त्वरित समुद्री भोजन सिओपिनो, सीफूड सिओपिनो, तथा सीफूड सिओपिनो.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर सूप पॉट या डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
2
लहसुन और अगले 5 सामग्री जोड़ें। सौत 3 मिनट। टमाटर सॉस और क्लैम रस में हिलाओ । मिश्रण को उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
झींगा (21 से 25 गिनती), छिला हुआ और नसें निकाला हुआ, पूँछ सहित
1 संतरा, छिलका
3
क्लैम जोड़ें, और 3 मिनट पकाना । शेष समुद्री भोजन में हिलाओ, और 5 मिनट या पकाए जाने तक उबाल लें । किसी भी क्लैम या मसल्स को त्यागें जो नहीं खुलते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
4
शराब नोट: रॉबर्ट मोंडवी निजी चयन फ्यूम ब्लैंक का प्रयास करें । लाल के मूड में? रेवेन्सवुड लोदी ज़िनफंडेल चुनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)