दो के लिए रास्पबेरी चिकन

दो के लिए रास्पबेरी चिकन
दो लोगों के लिए रास्पबेरी चिकन बिल्कुल ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और फोडमैप अनुकूल रेसिपी हो सकती है जिसे आप ढूंढ रहे हैं। इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सेवारत 289 कैलोरी , 31 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा है । यह नुस्खा 2 परोसता है। $1.9 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 16% पूरा करता है । इस रेसिपी से वैलेंटाइन डे और भी खास बन जाएगा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया। यदि आपके पास बाल्समिक सिरका, नमक, चिकन ब्रेस्ट का आधा हिस्सा और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट का समय लगता है। 45% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन ठोस है। समान व्यंजनों के लिए रास्पबेरी शॉर्टब्रेड हार्ट्स और रास्पबेरी क्रीम चीज़ मार्शमैलो डिप , कारमेल आलू - रास्पबेरी सिरप के साथ रास्पबेरी क्रीम चीज़ फ्रेंच टोस्ट कप , और रास्पबेरी फ्रेंगिपेन टार्ट, शहद और रास्पबेरी आइसक्रीम आज़माएं।

निर्देश

1
चिकन पर नमक और काली मिर्च छिड़के। कुकिंग स्प्रे से लेपित एक बड़े नॉनस्टिक तवे में, चिकन को मध्यम आंच पर हर तरफ 5-7 मिनट तक या रस साफ होने तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1½ कप चिकन, रोटिसरी चिकन खरीदी गई दुकान से कटा हुआ1½ कप चिकन, रोटिसरी चिकन खरीदी गई दुकान से कटा हुआ
अंग्रेजी टॉफ़ी कैंडी बार प्रत्येक), मोटे तौर पर कटा हुआअंग्रेजी टॉफ़ी कैंडी बार प्रत्येक), मोटे तौर पर कटा हुआ
कर सकते हैं) कटी हुई हरी मिर्चकर सकते हैं) कटी हुई हरी मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर का मांस टैसोसूअर का मांस टैसो
2
इस बीच, एक छोटे सॉस पैन में, शेष सामग्री को मिलाएं। उबाल पर लाना; तब तक पकाएं जब तक तरल 1/4 कप न रह जाए।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 औंस जिंजरस्नैप कुकीज़, बारीक कुचली हुई (लगभग 12)3 औंस जिंजरस्नैप कुकीज़, बारीक कुचली हुई (लगभग 12)
3
चिकन के साथ परोसें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कर सकते हैं) कटी हुई हरी मिर्चकर सकते हैं) कटी हुई हरी मिर्च

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा856 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबीजरहित रास्पबेरी जामबीजरहित रास्पबेरी जाम1डैशकुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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