दक्षिणी जई का आटा और अंडे
नुस्खा दक्षिणी जई का आटा और अंडे लगभग में अपने दक्षिणी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 25 मिनट. यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 375 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 21g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कट ओकरा, वनस्पति तेल, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह सुबह का भोजन पसंद आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पनीर जई का आटा और अंडे: नाश्ते में दक्षिणी आराम, दक्षिणी पनीर ग्रिट्स के साथ हंटर का वील चॉप: दक्षिणी पनीर ग्रिट्स के साथ जैगर्सचिट्ज़ेल, तथा दक्षिणी झींगा और जई का आटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में 3 कप पानी उबाल लें ।
ग्रिट्स जोड़ें, गर्मी को मध्यम तक कम करें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट ।
गर्मी से निकालें । नमक और काली मिर्च के साथ पनीर और मौसम में हिलाओ; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
अंडे को एक बड़े कटोरे में फोड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
भिंडी, स्कैलियन व्हाइट्स, शिमला मिर्च, लाल मिर्च, 1/4 टीस्पून नमक और स्वादानुसार काली मिर्च डालें; सब्जियों को नरम होने तक, 2 से 4 मिनट तक पकाएं । जर्दी को बरकरार रखते हुए, भिंडी के मिश्रण के ऊपर अंडे को सावधानी से स्लाइड करें । आँच को मध्यम कर दें; ढककर पकाएँ, कड़ाही को कभी-कभी घुमाते हुए, जब तक कि अंडे बस सेट न हो जाएँ, लगभग 6 मिनट ।
सब्जियों और अंडे के साथ ग्रिट्स परोसें । शीर्ष के साथ scallion साग ।