दक्षिण-पश्चिमी मकई और लाल मिर्च का सूप

दक्षिण-पश्चिमी मकई और लाल मिर्च का सूप
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी सूप? दक्षिण-पश्चिमी मकई और लाल मिर्च का सूप कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 214 कैलोरी. के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, तेज चेडर चीज़, हरा प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ए-मक्का-इंग ग्रेस: लाल मिर्च, मक्का और बेकन रिसोट्टो, दक्षिण-पश्चिमी लाल चिली सॉस, तथा दक्षिण-पश्चिमी मकई का सूप.

निर्देश

1
कुक मकई, शिमला मिर्च, और 1/2 कप कटा हुआ हरा प्याज एक डच ओवन में मध्यम-उच्च गर्मी 2 मिनट पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
बेल मिर्चबेल मिर्च
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
चिकन शोरबा और वाष्पित दूध जोड़ें। एक उबाल लाने के लिए; कवर, गर्मी कम करने, और 15 मिनट उबाल, कभी कभी क्रियाशीलता ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वाष्पित दूधवाष्पित दूध
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
3
एक इलेक्ट्रिक ब्लेंडर में 1 कप कॉर्न मिश्रण को चिकना होने तक प्यूरी करें; डच ओवन में मिश्रण लौटाएं । पनीर, नमक, और जमीन लाल मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
पनीरपनीर
मकईमकई
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
ब्लेंडरब्लेंडर
4
परोसने के लिए, 1 1/4 कप सूप को 4 अलग-अलग सर्विंग बाउल में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल
5
प्रत्येक को 1 बड़ा चम्मच हरा प्याज और काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
हरा प्याजहरा प्याज

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए पूरे कर्नेल मकई, thawedपैकेज जमे हुए पूरे कर्नेल मकई, thawed142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)वसा रहित वाष्पित दूधवसा रहित वाष्पित दूध411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ हरा प्याज, विभाजितकटा हुआ हरा प्याज, विभाजित0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम)कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप कटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीर1/2 कप कटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीर
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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